EserciziStretching Polpaccio: Soleo e Gastrocnemio
Il soleo e il gastrocnemio si allungano in due posizioni diverse, e quasi tutti ne fanno una sola. Come si distinguono, si testano e si allenano.
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RiabilitazioneTutore per la Spalla: Quando Serve e Come Indossarlo
Il tutore alla spalla serve in situazioni precise e fa danno se tenuto troppo: quando è indicato, quando no, come indossarlo e cosa muovere mentre lo porti.
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EserciziPilates Principianti: Iniziare da Zero
Pilates principianti: se vuoi iniziare a praticare pilates ma non sai da dove cominciare, questa guida e per te.
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Dolore e PatologieSindrome delle Gambe Senza Riposo: Sintomi e Rimedi
Non è un crampo né cattiva circolazione: i cinque criteri, il ruolo della ferritina e cosa dicono davvero gli studi su esercizio e fisioterapia.
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FisioterapiaFisioterapia Prima Seduta: Cosa Aspettarsi
Cosa succede davvero nella prima seduta di fisioterapia, come prepararsi, cosa portare e cosa si valuta bene anche a distanza (e cosa no).
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Dolore e PatologieTendinopatia: Il Trattamento Basato Sulle Evidenze
Tendinite, tendinosi o tendinopatia: cosa cambia davvero fra le tre parole del referto, quanto dolore è ammesso durante l'esercizio e quanto ci vuole.
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Esercizi spalla dolorosa: se soffri di dolore alla spalla, gli esercizi specifici possono aiutarti a ritrovare la mobilità e ridurre il dolore.
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Dolore e PatologieColpo di Frusta: Sintomi, Cosa Fare, Recupero
Colpo di frusta: quando serve il pronto soccorso, cosa hanno mostrato gli studi sui trattamenti e quanto è realistico aspettarsi di guarire.
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FisioterapiaQuando Andare dal Fisioterapista: Segnali e Tempi
Quando andare dal fisioterapista: i segnali che contano davvero, cosa dice la ricerca sul prima è meglio e quando invece serve prima il medico.
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PrevenzioneEsercizi a Basso Impatto Per Over 60
Allenarti senza stressare ginocchia, anche e schiena si può: le alternative a corsa e salti, gli esercizi articolazione per articolazione e i dosaggi.
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FisioterapiaCamminare o Correre: Differenze e Benefici
Camminare o correre? Dipende da articolazioni, obiettivo e punto di partenza: ecco come scegliere, con un piano graduale per passare dall'una all'altra.
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