Di cosa parliamo
La mano è un meccanismo fitto: tanti tendini, tante piccole articolazioni, nervi che passano in canali stretti. Quando qualcosa si infiamma o si restringe, gli effetti si sentono subito, perché non c'è gesto della giornata che non la coinvolga.
I quadri più comuni sono tre. Il tunnel carpale, con il formicolio notturno alle prime tre dita e mezzo, che fa scuotere la mano per farlo passare. La rizoartrosi, l'artrosi alla base del pollice, che rende dolorosa ogni presa a pinza: girare una chiave, aprire un barattolo. La tendinite di De Quervain, sul lato del pollice, tipica dopo gravidanze e lavori ripetitivi.
Poi c'è tutta la fascia del dolore da uso: polso e avambraccio di chi passa la giornata su mouse e tastiera. Qui la parola «postura» è quasi sempre meno importante della parola «pause».
Quando ha senso farsi vedere
Quello che ci raccontano più spesso:
- Formicolio alla mano che ti sveglia di notte
- Dolore alla base del pollice quando afferri o giri qualcosa
- Il polso che fa male dopo ore al computer
- Ti stanno cadendo gli oggetti dalle mani
- Dopo una frattura al polso non hai recuperato movimento e forza
- Le dita al mattino sono rigide e ci vuole tempo prima che si sblocchino
Cosa si può fare a distanza, e cosa no
La mano si vede benissimo in videochiamata: è vicina alla camera, e la gran parte della valutazione passa da come la usi.
Cosa si può fare a distanza
- Capire dove esattamente arriva il formicolio, che orienta molto la diagnosi
- Guardarti eseguire le prese e i gesti che ti fanno male
- Impostare il programma di esercizi per mobilità, scorrimento nervoso e forza
- Rivedere la postazione di lavoro e soprattutto il ritmo delle pause
- Seguire il recupero dopo una frattura, nella fase in cui serve progressione
Cosa non si fa in videochiamata
- Terapia manuale, mobilizzazioni articolari e trattamento della cicatrice
- Confezionamento di tutori e splint su misura
- Test di conduzione nervosa ed esami strumentali
Quelle che chiedono le mani o un macchinario non spariscono: si fanno di persona. Se al tuo caso servono, è il tuo fisioterapista a dirtelo e a mandarti da uno dei nostri vicino a te — poi il percorso riprende online con lui. Gli atti medici invece non li fa un fisioterapista, né da noi né altrove: se servono, te lo diciamo.
Se la forza della mano sta calando in modo evidente o i muscoli alla base del pollice si stanno assottigliando, serve una valutazione medica senza aspettare.
Ti stai chiedendo se quelle terapie funzionano? Le abbiamo passate una per una, con le fonti — comprese le volte in cui il risultato non ci fa comodo.
Come funziona
Dal questionario alla prima seduta
- 1Compili il questionarioPoche domande sul tuo caso. Serve a capire di cosa hai bisogno prima di parlare.
- 2Ti assegniamo il tuo fisioterapistaIl professionista giusto per te, con nome e foto. Ti segue per tutto il percorso.
- 3Vi conoscete e decidete insiemeIl primo colloquio è gratuito. Poi decide lui dove fare ogni seduta: da casa o in studio.
Approfondimenti
Le nostre guide su questo tema
Scritte dai nostri fisioterapisti, libere da leggere.
Tunnel Carpale: Esercizi e Cosa Dicono gli Studi
Dolore al Polso: Cause, Diagnosi e Trattamento
Dolore al Polso da Mouse: Cosa Dice la Ricerca
Rizoartrosi: Sintomi, Esercizi e Cosa Funziona
Tendinite di De Quervain: Dolore a Polso e Pollice
Dopo una Frattura di Polso: Esercizi e Tempi
Intervento Tunnel Carpale: Riabilitazione della Mano
Tendinite Polso: Cause, Sintomi e Esercizi per Guarire
Mobilità del Polso: Esercizi Per Migliorarla
Rinforzare la Presa: Esercizi Per Mani Più Forti
Morbo di Dupuytren: Cos'è e Quando Intervenire
Formicolio alle Mani: Le Cause e Come Riconoscerle
Cisti al Polso (Ganglio): Cos'è e Cosa Fare DavveroDomande frequenti
Il tunnel carpale si opera sempre?
No. Nelle forme lievi e moderate il percorso conservativo — tutore notturno, esercizi di scorrimento del nervo, modifiche di quello che fai durante il giorno — dà risultati in una buona parte dei casi. L'intervento si valuta quando i sintomi sono importanti o c'è un danno nervoso documentato.
Perché il formicolio viene di notte?
Perché dormendo il polso tende a piegarsi, e questo aumenta la pressione nel canale in cui passa il nervo. È il motivo per cui il tutore notturno, che tiene il polso dritto, è spesso la prima cosa che si prova.
Con la rizoartrosi posso ancora usare la mano?
Sì, e conviene. Le prove disponibili supportano l'esercizio, la protezione articolare nei gesti quotidiani e a volte un tutore. Smettere di usare la mano la indebolisce senza proteggerla.
Il polso mi fa male al computer: è la postura?
In parte, ma meno di quanto si dica. Quello che di solito cambia le cose è la frequenza delle pause e il carico complessivo della giornata. Una postazione perfetta tenuta immobile per otto ore resta un problema.
