Capire il problema
Da dove arriva il dolore alla spalla?
La spalla è un'articolazione complessa: 4 muscoli della cuffia dei rotatori + 17 muscoli scapolari coordinano ogni movimento. Quando uno di questi si infiamma, si "spegne" o lavora male, l'intero ingranaggio salta.
Le cause più comuni: tendinopatia della cuffia, conflitto subacromiale, capsulite adesiva, instabilità da debolezza scapolare.
Il punto chiave: "ho una rottura della cuffia" non significa che sempre serve la chirurgia. Studi recenti dimostrano che molte rotture parziali rispondono benissimo all'esercizio guidato.
Le 4 cause più frequenti
- Tendinopatia cuffia rotatori: sovraccarico ripetuto, età, sport overhead
- Conflitto subacromiale: spazio ridotto fra acromion e cuffia, spesso da debolezza scapolare
- Capsulite adesiva ("spalla congelata"): rigidità progressiva, più frequente in donne 40-60 anni
- Instabilità: spalla che "cede" o lussa, comune in giovani sportivi
Sintomi specifici
Ti riconosci in uno di questi casi?
Identificare il pattern del tuo dolore aiuta il fisioterapista a focalizzare il percorso.
Dolore quando alzi il braccio
Dolore tra 60° e 120° di elevazione (arco doloroso)
Dolore notturno
Dolore che peggiora di notte e disturba il sonno
Spalla rigida
Difficoltà a portare il braccio dietro la schiena
Dolore in palestra
Dolore in panca, alzate laterali, trazioni
Sensazione di instabilità
Spalla che "cede" nei movimenti
Errori comuni
5 cose che peggiorano il dolore alla spalla.
Comportamenti comuni che rallentano il recupero.
Riposo totale aspettando che "passi"
Stretching passivo aggressivo
Infiltrazioni di cortisone ripetute
Tornare in palestra/sport senza progressione
Affidarsi solo a TENS, ultrasuoni, laser
Visita gratuita
Quando un fisioterapista può fare la differenza.
Esercizi base aiutano molto. Un percorso personalizzato è necessario se:
- Dolore notturno che ti sveglia o ti impedisce di dormire sul lato
- La spalla è rigida da settimane (sospetto capsulite)
- Il dolore limita le attività quotidiane
- Hai avuto un trauma o lussazione recente
- Diagnosi di rottura della cuffia, calcificazione, capsulite
Su Ri-Hub la prima visita è gratuita: valutazione clinica con test specifici. Senza obblighi.
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