16 articoli su anziani. Tutti i contenuti sono scritti dal team Ri-Hub o curati dai nostri fisioterapisti.
Articoli
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Prevenzione1.260 persone fra i 60 e i 77 anni, due anni di programma su dieta, esercizio, allenamento cognitivo e rischio vascolare. Il beneficio c'è ed è piccolo — e un effetto collaterale riguarda proprio noi.
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PrevenzioneCadute −23% su 108 studi randomizzati, mortalità −47% a settemila passi. Quanto movimento serve davvero dopo i 65 anni, e cosa dicono i numeri su quello che si perde stando fermi.
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PrevenzioneSu 139.691 persone in 17 paesi, ogni 5 kg di forza della mano in meno si accompagnano a un rischio di morte più alto del 16%. È un indicatore potentissimo — e non si migliora stringendo una pallina.
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PrevenzioneQuattordici giorni con meno passi, a 72 anni: massa magra della gamba −3,9%, sensibilità insulinica dopo il pasto −43%. E dieci giorni a letto tolgono un terzo della sensibilità all'insulina anche ai sani.
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PrevenzioneSu 654.827 persone seguite per dieci anni: 75 minuti di camminata a settimana valgono 1,8 anni di vita in più, il livello più alto 4,5. E il salto più grande è il primo, non l'ultimo.
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RiabilitazioneDieci giorni a letto costano il 13% della forza delle gambe anche a un anziano sano. Cosa si perde davvero, e cosa si può fare durante e dopo.
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PrevenzioneTai chi benefits elderly: la riduzione delle cadute non è del 40-50% come si legge. Cosa è documentato davvero su equilibrio, forza, pressione e memoria.
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PrevenzionePrevenzione cadute negli anziani: quali interventi hanno prove solide (l'esercizio che sfida l'equilibrio), quali valgono solo per chi è già a rischio.
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PrevenzioneGinnastica dolce anziani: cosa dicono davvero gli studi su forza, equilibrio e cadute, quali esercizi hanno prove solide e come renderli efficaci in sicurezza.
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PrevenzioneYoga dolce per anziani: cosa migliora davvero secondo gli studi, cosa non è dimostrato sulle cadute e come iniziare in sicurezza dopo i 65 anni.
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PrevenzioneTempi di reazione negli anziani: esercizi per mantenerli e migliorarli, utili per equilibrio e prevenzione delle cadute. Guida pratica.
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EserciziEsercizi equilibrio anziani: fondamentali per mantenere l’autonomia e prevenire le cadute.
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