Cadera en resalte: si notas un clic, un chasquido o un ruido que viene de la cadera cuando te mueves, puede que tengas esta condición tan común. La cadera en resalte, también conocida como coxa saltans o snapping hip, es un fenómeno en el que un tendón o un tejido se desliza sobre un relieve óseo y produce una sensación de chasquido. En esta guía completa sobre la cadera en resalte descubrirás qué es, por qué ocurre, cuándo es normal y cuándo requiere atención, y qué puedes hacer para resolver el problema.
Para muchas personas la cadera en resalte es solo un fenómeno curioso e indoloro. Para otras puede resultar molesta o incluso dolorosa. Entender qué tipo de chasquido es y si necesita tratamiento es el primer paso. La buena noticia es que en la mayoría de los casos la cadera en resalte responde bien al tratamiento conservador.
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Qué es la cadera en resalte
La cadera en resalte es una condición en la que, durante el movimiento de la cadera, se percibe un chasquido, un clic o la sensación de que algo «salta». Este chasquido puede ser audible (se oye un ruido), palpable (se puede sentir con la mano) o solo percibido por la persona como una sensación interna.
La cadera en resalte puede clasificarse en tres tipos principales según su localización:
Cadera en resalte externa (lateral): El chasquido se produce en el lado externo de la cadera, por encima del trocánter mayor. Está causado por la cintilla iliotibial o el glúteo mayor, que se deslizan sobre el trocánter mayor.
Cadera en resalte interna (anterior): El chasquido se produce en la parte anterior de la cadera, en la ingle. Está causado por el tendón del iliopsoas que se desliza sobre la cabeza del fémur, la eminencia iliopectínea o el borde del acetábulo.
Cadera en resalte intraarticular: El chasquido se origina en el interior de la articulación. Puede deberse a lesiones del labrum acetabular, cuerpos libres intraarticulares u otras patologías de la articulación.
Causas de la cadera en resalte
Las causas varían según el tipo de cadera en resalte:
Un consejo importante: antes de probar estos ejercicios, asegúrate de haber recibido un diagnóstico correcto. A menudo se cree tener un problema, pero la causa real del dolor es otra. Hacer ejercicios equivocados puede empeorar la situación en lugar de mejorarla.
Cadera en resalte externa: Tensión de la cintilla iliotibial o engrosamiento del borde posterior de la fascia lata. El tejido tenso se desliza sobre el trocánter mayor durante los movimientos de flexión-extensión de la cadera.
Cadera en resalte interna: Tensión del músculo iliopsoas. El tendón salta sobre un relieve óseo cuando la cadera pasa de la flexión a la extensión.
Cadera en resalte intraarticular: Lesiones del labrum acetabular, fragmentos de cartílago sueltos en la articulación, sinovitis.
Factores predisponentes: Actividades repetitivas que implican la cadera (danza, gimnasia, carrera), flexibilidad excesiva (hiperlaxitud), debilidad muscular, desequilibrios musculares.
Síntomas de la cadera en resalte
Los síntomas de la cadera en resalte varían de una persona a otra:
El chasquido: Una sensación de clic, chasquido o crujido durante el movimiento de la cadera. Puede ser audible o solo percibido.
Localización: En el costado (tipo externo), en la ingle (tipo interno) o en lo profundo de la articulación (tipo intraarticular).
Movimientos desencadenantes: El chasquido se produce típicamente con movimientos específicos: llevar la pierna hacia delante y hacia atrás, levantarse de una silla, caminar, subir escaleras, rotar la cadera.
Dolor: La cadera en resalte puede ser indolora o provocar dolor en la zona del chasquido. El dolor, cuando aparece, indica irritación de los tejidos.
Sensación de bloqueo: Algunas personas refieren una sensación de bloqueo o impedimento.
Diagnóstico de la cadera en resalte
El diagnóstico de la cadera en resalte es principalmente clínico:
Anamnesis: Descripción del chasquido, localización, movimientos desencadenantes, presencia de dolor.
Exploración clínica: Se puede reproducir el chasquido con maniobras específicas y determinar el tipo (externo, interno, intraarticular).
Ecografía dinámica: Puede visualizar el tendón que salta sobre el hueso durante el movimiento.
Resonancia magnética: Útil para descartar causas intraarticulares (lesiones del labrum) o valorar los tendones.
Radiografías: Para descartar anomalías óseas.
Tratamiento de la cadera en resalte
El tratamiento depende del tipo de chasquido, de la presencia de dolor y del impacto en la vida diaria:
Cadera en resalte indolora: Si el chasquido no causa dolor ni limita las actividades, puede que no requiera tratamiento. Muchas personas conviven con una cadera en resalte sin problemas.
Tratamiento conservador:
Estiramientos: Alargamiento de la cintilla iliotibial (para el tipo externo) o del iliopsoas (para el tipo interno).
Fortalecimiento muscular: Fortalecimiento de los glúteos para mejorar la mecánica de la cadera y reducir la tensión sobre las estructuras que chasquean.
Modificación de las actividades: Reducción temporal de las actividades que provocan el chasquido doloroso.
Terapia manual: Técnicas de liberación miofascial y movilización.
Antiinflamatorios: Para reducir la inflamación si está presente.
Infiltraciones: Una inyección de corticosteroide en la bursa o alrededor del tendón puede aliviar los casos dolorosos resistentes.
Cirugía: Rara vez necesaria. Puede considerarse en la cadera en resalte dolorosa que no responde a un tratamiento conservador prolongado. Las opciones incluyen el alargamiento del tendón o la liberación artroscópica.
Ejercicios para la cadera en resalte
Los ejercicios son el pilar del tratamiento conservador:
Para la cadera en resalte externa:
Estiramiento de la cintilla iliotibial: De pie, cruza la pierna posterior por detrás de la anterior e inclínate lateralmente hacia el lado de la pierna de atrás. 30 segundos, 3 veces por lado.
Foam rolling de la cintilla: Rueda sobre la parte externa del muslo con un foam roller. 1-2 minutos por lado.
Clamshell: Fortalece los rotadores externos. 3 series de 15 por lado.
Monster walk con goma elástica: Fortalece el glúteo medio. 2 series de 10 pasos por dirección.
Para la cadera en resalte interna:
Estiramiento del iliopsoas: En zancada, empuja la pelvis hacia delante. 30 segundos, 3 veces por lado.
Estiramiento del recto femoral: De pie o boca abajo, lleva el talón hacia el glúteo. 30 segundos, 3 veces por lado.
Puente (bridge): Fortalece los glúteos. 3 series de 15.
Equilibrio a una pierna: Mejora la estabilidad de la cadera. 3 series de 30 segundos por lado.
Prevención de la cadera en resalte
Para prevenir la cadera en resalte o las recaídas:
Estiramiento regular: Mantén flexibles los músculos de la cadera con estiramientos diarios.
Fortalecimiento: Mantén fuertes los glúteos para una buena mecánica de la cadera.
Calentamiento: Antes de la actividad física.
Progresión gradual: No aumentes demasiado rápido la intensidad de las actividades.
Cuándo preocuparse
Consulta a un profesional si: el chasquido va acompañado de dolor importante, el dolor empeora con el tiempo, el chasquido limita tus actividades, el chasquido ha aparecido después de un traumatismo, o hay otros síntomas como bloqueos, sensación de que la cadera cede o hinchazón.
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Fuentes
- The role of iliopsoas fractional lengthening in hip arthroscopy: a systematic review, Journal of hip preservation surgery, 2024
- Surgical management of internal snapping hip syndrome: a systematic review evaluating open and arthroscopic approaches, Arthroscopy : the journal of arthroscopic & related surgery : official publication of the Arthroscopy Association of North America and the International Arthroscopy Association, 2013
Última verificación de las fuentes: septiembre de 2026.
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