Entender el problema
¿De dónde viene el dolor de rodilla?
La rodilla es una articulación "víctima": sufre lo que ocurre arriba (cadera, core, glúteos) y abajo (tobillo, pie).
Las causas más comunes son desequilibrio muscular, sobrecarga, biomecánica errónea. Rara vez es "desgaste del cartílago".
El punto clave: "tengo desgaste de cartílago" en la resonancia no equivale a "dolor inevitable". El 40% de los adultos sin dolor presenta alteraciones cartilaginosas.
Las 4 causas más frecuentes
- Síndrome femororrotuliano (runner's knee): dolor anterior en quien corre, salta, se pone en cuclillas
- Tendinopatía rotuliana: dolor bajo la rótula en deportistas
- Lesiones meniscales degenerativas: más comunes con la edad, a menudo asintomáticas
- Gonartrosis: osteoartrosis, común a partir de los 50 años
Síntomas específicos
¿Se reconoce en alguno de estos casos?
La localización del dolor ayuda al fisioterapeuta a afinar el diagnóstico clínico.
Errores comunes
5 cosas que empeoran el dolor de rodilla.
Errores comunes que vemos en muchos pacientes.
Hielo repetido durante días
En fase aguda el hielo ayuda los primeros 2-3 días. Crónicamente ralentiza los procesos regenerativos.
Reposo total esperando a que "se pase"
El reposo prolongado debilita el cuádriceps. Mejor actividad modificada.
Rodillera elástica usada siempre
Crónicamente debilita los músculos estabilizadores.
Confiar solo en TENS, ultrasonidos, ozonoterapia
Las terapias pasivas por sí solas tienen evidencia limitada.
Seguir corriendo con dolor
El pensamiento "corro mucho, mi rodilla está acostumbrada" lleva a tendinopatía crónica.
Consulta gratuita
Cuándo un fisioterapeuta puede marcar la diferencia.
Un programa personalizado es fundamental si:
- Dolor desde hace más de 6 semanas a pesar del autotratamiento
- Ha tenido un traumatismo
- Hinchazón recurrente tras la actividad
- Siente bloqueos articulares
- Diagnóstico de lesión meniscal, LCA, gonartrosis
En Ri-Hub la primera visita es gratuita.
FAQ
Preguntas frecuentes.
¿La rodilla del corredor se cura con la fisioterapia?
Sí. Programa de refuerzo específico = resultados en 6-8 semanas.
¿La artrosis de rodilla se trata con la fisioterapia?
Sí. Las guías clínicas recomiendan el ejercicio terapéutico como primera línea.
¿Puedo correr con dolor de rodilla?
Regla práctica: dolor ≤ 3/10 suele ser manejable.
¿Tengo que operarme el menisco?
A menudo no. Estudios recientes demuestran que la meniscectomía parcial no ofrece ventajas.
¿Después de la cirugía de ligamento cruzado la fisioterapia online va bien?
Para las fases intermedias-avanzadas sí.