Разбиране на проблема
Какво наистина означава "поза"?
Години наред ни казваха, че съществува универсална "правилна поза". Изследванията от последните 10 години разрушиха този мит. Не е важна позицията — а разнообразието.
Истинският проблем е постуралната монотонност: същата позиция, същите активни мускули, същите изключени мускули, в продължение на часове всеки ден. 80% от "постуралните проблеми" са плод на ежедневни навици.
Ключовият момент: "изправи се!" не е решение. Принуждаването на "права" поза без възстановяване на сила и подвижност влошава сковаността.
4-те най-чести причини
- Продължителен заседнал начин на живот: 8-10 часа на ден седнали, същата позиция
- Работа на компютър/смартфон: флектиран врат, повдигнати рамене, затворен гръден кош
- Скапуларна слабост: постуралните мускули са изключени
- Скованост на гръдни мускули и хип флексори: дърпат раменете напред
Специфични симптоми
Разпознавате ли се в някой от тези случаи?
Идентифицирането на модела помага да се фокусира пътят.
Напрежение във врата и раменете
Постоянна скованост, напрегнат тил
Болки в гърба от седене
Уморен гръб след часове на бюрото
Усещане за скованост
Тялото изглежда блокирано
Дискомфорт след часове на компютър
Умора, затворени рамене
Затворена стойка, кифоза
Скован гръден кош, изнесени напред рамене
Чести грешки
5 неща, които блокират постуралното подобрение.
Често срещани мисли, които вместо това влошават ситуацията.
"Стоене изправен" с принуждаване на мускулите
Постоянно използвани лумбални колани или "коректори за поза"
Постурални упражнения веднъж седмично
Концентриране само върху гърба
Преследване на "перфектната статична поза"
Безплатна консултация
Кога физиотерапевтът може да направи разликата.
Персонализиран път е необходим, ако:
- Позата Ви причинява ежедневна болка
- Имате видима кифоза
- Имате диагноза за сколиоза, хиперкифоза
- Работите 8+ часа на ден на компютър
- Опитали сте общи упражнения и не виждате промени
В Ri-Hub първата консултация е безплатна: 30 минути динамична + статична постурална оценка.
FAQ
Често задавани въпроси.
Съществува ли универсална правилна поза?
Гръдната кифоза може ли да се коригира?
Колко време е необходимо за промяна на позата?
Лумбалните възглавнички за стола работят ли?
Смартфонът и таблетът развалят ли позата?
The professionals
2 physiotherapists who work on this
Not all of ours: these are the ones who declared this competence. Your first consultation is with one of them, and it is the same person who follows you afterwards.
Raffaele De RosaПостура · Спортисти · Остеопатия
Leticia Raquel de Silva Medrado RizzoПостура · Тазово дъно · Мануална терапияWhoever does your first consultation is the one who follows you through: we do not hand you on to someone else.
