Разбиране на проблема
Откъде идва болката в коляното?
Коляното е "става-жертва": понася това, което се случва над него (тазобедрена става, core, седалищни мускули) и под него (глезен, стъпало).
Най-честите причини са мускулен дисбаланс, претоварване, грешна биомеханика. Рядко е "износване на хрущяла".
Ключовият момент: "имам износване на хрущяла" на ЯМР не е равно на "неизбежна болка". 40% от възрастните без болка имат хрущялни промени.
4-те най-чести причини
- Феморо-пателарен синдром (runner's knee): предна болка при тези, които бягат, скачат, клякат
- Тендинопатия на капачката: болка под капачката при атлети
- Дегенеративни менискални увреждания: по-чести с възрастта, често асимптоматични
- Гонартроза: остеоартроза, честа след 50-годишна възраст
Специфични симптоми
Разпознавате ли се в някой от тези случаи?
Локализацията на болката помага на физиотерапевта да стесни клиничната диагноза.
Чести грешки
5 неща, които влошават болката в коляното.
Чести грешки, които виждаме при много пациенти.
Повторно слагане на лед в продължение на дни
В острия стадий ледът помага през първите 2-3 дни. Хронично забавя регенеративните процеси.
Пълна почивка в очакване да "премине"
Продължителната почивка отслабва квадрицепса. По-добре е модифицирана активност.
Постоянно използвана еластична наколенка
Хронично отслабва стабилизиращите мускули.
Разчитане само на TENS, ултразвук, озонотерапия
Пасивните терапии сами имат ограничени доказателства.
Продължаване на тичането с болка
Мисълта "тичам много, имам свикнала колянна става" води до хронична тендинопатия.
Безплатна консултация
Кога физиотерапевтът може да направи разликата.
Персонализиран път е от съществено значение, ако:
- Болка повече от 6 седмици въпреки самолечението
- Имали сте травма
- Повтарящ се оток след активност
- Усещате ставни блокажи
- Диагноза за менискално увреждане, ПКЛ, гонартроза
В Ri-Hub първата консултация е безплатна.
FAQ
Често задавани въпроси.
Коляното на бегача лекува ли се с физиотерапия?
Да. Специфична програма за укрепване = резултати за 6-8 седмици.
Артрозата на коляното лекува ли се с физиотерапия?
Да. Препоръките препоръчват терапевтичното упражнение като първа линия.
Мога ли да тичам с болка в коляното?
Практическо правило: болка ≤ 3/10 обикновено е управляема.
Трябва ли да оперирам мениска?
Често не. Скорошни проучвания показват, че частичната менисектомия не предлага предимства.
След операция на кръстна връзка онлайн физиотерапията подходяща ли е?
За средно-напредналите фази да.