Sorunu anlamak
Omuz ağrısı nereden geliyor?
Omuz karmaşık bir eklemdir: rotator manşet 4 kası + 17 skapular kas her hareketi koordine eder. Bunlardan biri iltihaplandığında, "söndüğünde" veya kötü çalıştığında, tüm mekanizma bozulur.
En sık nedenler: manşet tendinopatisi, subakromiyal sıkışma, adheziv kapsülit, skapular zayıflıktan kaynaklanan instabilite.
Anahtar nokta: "manşet yırtığım var" demek her zaman cerrahinin gerektiği anlamına gelmez. Son çalışmalar, birçok kısmi yırtığın rehberli egzersize çok iyi yanıt verdiğini göstermektedir.
En sık 4 neden
- Rotator manşet tendinopatisi: tekrarlayan aşırı yük, yaş, baş üzeri spor
- Subakromiyal sıkışma: akromiyon ile manşet arasında azalmış alan, sıklıkla skapular zayıflıktan
- Adheziv kapsülit ("donuk omuz"): ilerleyici sertlik, 40-60 yaş kadınlarda daha sık
- İnstabilite: "boşalan" veya çıkan omuz, genç sporcularda yaygın
Spesifik belirtiler
Bu durumlardan birinde kendinizi tanıyor musunuz?
Ağrı paterninizi tanımlamak fizyoterapistin yolu odaklamasına yardımcı olur.
Sık yapılan hatalar
Omuz ağrısını kötüleştiren 5 şey.
İyileşmeyi yavaşlatan yaygın davranışlar.
"Geçmesini" bekleyerek tam dinlenme
Agresif pasif germe
Tekrarlanan kortizon enjeksiyonları
İlerleme olmadan spor salonu/spora dönüş
Sadece TENS, ultrason, lazere güvenmek
Ücretsiz konsültasyon
Bir fizyoterapist ne zaman fark yaratabilir?
Temel egzersizler çok yardımcı olur. Şu durumlarda kişiselleştirilmiş bir yol gereklidir:
- Gece ağrısı sizi uyandıran veya yan yatmanızı engelleyen
- Omuz haftalardır sert (kapsülit şüphesi)
- Ağrı günlük aktiviteleri kısıtlıyor
- Yaşadıysanız yakın zamanda travma veya çıkık
- Tanınız varsa manşet yırtığı, kalsifikasyon, kapsülit
Ri-Hub'da ilk muayene ücretsizdir: spesifik testlerle klinik değerlendirme. Yükümlülük yok.
SSS