Sorunu anlamak
Omuz ağrısı nereden geliyor?
Omuz karmaşık bir eklemdir: rotator manşet 4 kası + 17 skapular kas her hareketi koordine eder. Bunlardan biri iltihaplandığında, "söndüğünde" veya kötü çalıştığında, tüm mekanizma bozulur.
En sık nedenler: manşet tendinopatisi, subakromiyal sıkışma, adheziv kapsülit, skapular zayıflıktan kaynaklanan instabilite.
Anahtar nokta: "manşet yırtığım var" demek her zaman cerrahinin gerektiği anlamına gelmez. Son çalışmalar, birçok kısmi yırtığın rehberli egzersize çok iyi yanıt verdiğini göstermektedir.
En sık 4 neden
- Rotator manşet tendinopatisi: tekrarlayan aşırı yük, yaş, baş üzeri spor
- Subakromiyal sıkışma: akromiyon ile manşet arasında azalmış alan, sıklıkla skapular zayıflıktan
- Adheziv kapsülit ("donuk omuz"): ilerleyici sertlik, 40-60 yaş kadınlarda daha sık
- İnstabilite: "boşalan" veya çıkan omuz, genç sporcularda yaygın
Spesifik belirtiler
Bu durumlardan birinde kendinizi tanıyor musunuz?
Ağrı paterninizi tanımlamak fizyoterapistin yolu odaklamasına yardımcı olur.
Kolu kaldırırken ağrı
60° ile 120° arasında kaldırma ağrısı (ağrılı yay)
Gece ağrısı
Geceleri kötüleşen ve uykuyu rahatsız eden ağrı
Sert omuz
Kolu sırtın arkasına götürmede zorluk
Spor salonunda ağrı
Bench, lateral kaldırma, çekmelerde ağrı
İnstabilite hissi
Hareketlerde "boşalan" omuz
Sık yapılan hatalar
Omuz ağrısını kötüleştiren 5 şey.
İyileşmeyi yavaşlatan yaygın davranışlar.
"Geçmesini" bekleyerek tam dinlenme
Agresif pasif germe
Tekrarlanan kortizon enjeksiyonları
İlerleme olmadan spor salonu/spora dönüş
Sadece TENS, ultrason, lazere güvenmek
Ücretsiz konsültasyon
Bir fizyoterapist ne zaman fark yaratabilir?
Temel egzersizler çok yardımcı olur. Şu durumlarda kişiselleştirilmiş bir yol gereklidir:
- Gece ağrısı sizi uyandıran veya yan yatmanızı engelleyen
- Omuz haftalardır sert (kapsülit şüphesi)
- Ağrı günlük aktiviteleri kısıtlıyor
- Yaşadıysanız yakın zamanda travma veya çıkık
- Tanınız varsa manşet yırtığı, kalsifikasyon, kapsülit
Ri-Hub'da ilk muayene ücretsizdir: spesifik testlerle klinik değerlendirme. Yükümlülük yok.
SSS