Sorunu anlamak
Diz ağrısı nereden geliyor?
Diz "kurban" bir eklemdir: yukarıda (kalça, core, glutealar) ve aşağıda (ayak bileği, ayak) olanlardan etkilenir.
En sık nedenler kas dengesizliği, aşırı yük, yanlış biyomekaniktir. Nadiren "kıkırdak aşınmasıdır".
Anahtar nokta: MR'da "kıkırdak aşınmam var" "kaçınılmaz ağrı" anlamına gelmez. Ağrısız yetişkinlerin %40'ı kıkırdak değişiklikleri gösterir.
En sık 4 neden
- Femoropatellar sendrom (runner's knee): koşan, zıplayan, çömelen kişilerde ön ağrı
- Patellar tendinopati: atletlerde patella altında ağrı
- Dejeneratif menisküs lezyonları: yaşla daha yaygın, sıklıkla asemptomatik
- Gonartroz: osteoartroz, 50 yaş üstünde yaygın
Spesifik belirtiler
Bu durumlardan birinde kendinizi tanıyor musunuz?
Ağrının lokalizasyonu fizyoterapistin klinik tanıyı daraltmasına yardımcı olur.
Sık yapılan hatalar
Diz ağrısını kötüleştiren 5 şey.
Birçok hastada gördüğümüz yaygın hatalar.
Günlerce tekrarlanan buz
Akut dönemde buz ilk 2-3 gün yardımcı olur. Kronik olarak rejeneratif süreçleri yavaşlatır.
"Geçmesini" bekleyerek tam dinlenme
Uzun dinlenme quadrisepsi zayıflatır. Modifiye aktivite daha iyidir.
Sürekli kullanılan elastik dizlik
Kronik olarak stabilizatör kasları zayıflatır.
Sadece TENS, ultrason, ozon terapisine güvenmek
Tek başına pasif tedavilerin sınırlı kanıtı vardır.
Ağrı içinde koşmaya devam etmek
"Çok koşuyorum, dizim alışkın" düşüncesi kronik tendinopatiye yol açar.
Ücretsiz konsültasyon
Bir fizyoterapist ne zaman fark yaratabilir?
Şu durumlarda kişiselleştirilmiş bir yol esastır:
- 6 haftadan uzun süren ağrı kendi kendine tedaviye rağmen
- Yaşadıysanız bir travma
- aktivite sonrası tekrarlayan şişlik
- Hissediyorsanız eklem blokları
- Tanınız varsa menisküs lezyonu, ÖÇB, gonartroz
Ri-Hub'da ilk muayene ücretsizdir.
SSS
Sıkça sorulan sorular.
Koşucu dizi fizyoterapi ile tedavi edilir mi?
Evet. Spesifik güçlendirme programı = 6-8 hafta içinde sonuçlar.
Diz artrozu fizyoterapi ile tedavi edilir mi?
Evet. Kılavuzlar terapötik egzersizi ilk seçenek olarak önerir.
Diz ağrısıyla koşabilir miyim?
Pratik kural: ≤ 3/10 ağrı genellikle yönetilebilirdir.
Menisküs ameliyatı olmam gerekiyor mu?
Genellikle hayır. Son çalışmalar kısmi menisektominin avantaj sunmadığını göstermektedir.
Ön çapraz bağ ameliyatından sonra online fizyoterapi uygun mu?
Orta-ileri fazlar için evet.