Të kuptosh problemin
Nga vjen dhimbja në shpatull?
Shpatulla është një nyje komplekse: 4 muskuj të mansheteve të rrotatorëve + 17 muskuj skapularë koordinojnë çdo lëvizje. Kur njëri prej këtyre inflamohet, "fiket" ose punon keq, e gjithë makineria del jashtë rrotullimit.
Shkaqet më të zakonshme: tendinopati e manshetit, konflikt subakromial, kapsulit ngjitëse, paqëndrueshmëri nga dobësia skapulare.
Pika kyçe: "kam një këputje të manshetit" nuk do të thotë që gjithmonë nevojitet kirurgji. Studimet e fundit tregojnë se shumë këputje të pjesshme i përgjigjen shumë mirë ushtrimit të udhëhequr.
4 shkaqet më të shpeshta
- Tendinopati e mansheteve të rrotatorëve: mbingarkesë e përsëritur, mosha, sport overhead
- Konflikt subakromial: hapësirë e reduktuar mes akromionit dhe manshetit, shpesh nga dobësia skapulare
- Kapsulit ngjitëse ("shpatull e ngrirë"): ngurtësi progresive, më e shpeshtë te gratë 40-60 vjeçare
- Paqëndrueshmëri: shpatull që "bie" ose dalin, e zakonshme te sportistë të rinj
Simptoma specifike
A e njihni veten në një nga këto raste?
Identifikimi i pattern-it të dhimbjes suaj ndihmon fizioterapistin të fokusojë rrugëtimin.
Dhimbje kur ngrihet krahu
Dhimbje mes 60° dhe 120° të elevacionit (hark i dhimbshëm)
Dhimbje natën
Dhimbje që përkeqësohet natën dhe shqetëson gjumin
Shpatull e ngurtë
Vështirësi për të çuar krahun pas shpine
Dhimbje në palestër
Dhimbje në bench press, ngritje anësore, trazione
Ndjenjë paqëndrueshmërie
Shpatull që "bie" gjatë lëvizjeve
Gabime të zakonshme
5 gjëra që përkeqësojnë dhimbjen në shpatull.
Sjellje të zakonshme që ngadalësojnë rikuperimin.
Pushim total duke pritur që "të kalojë"
Stretching pasiv agresiv
Infiltrime kortizoni të përsëritura
Të kthehesh në palestër/sport pa progresion
T'i besosh vetëm TENS, ultratingujve, laserit
Konsultë falas
Kur një fizioterapist mund të bëjë diferencën.
Ushtrimet bazë ndihmojnë shumë. Një rrugëtim i personalizuar është i nevojshëm nëse:
- Dhimbja natën që ju zgjon ose ju pengon të flini në anë
- Shpatulla është e ngurtë prej javësh (dyshim për kapsulit)
- Dhimbja kufizon aktivitetet e përditshme
- Keni pasur traumë ose dalje të kohëve të fundit
- Diagnozë e këputjes së manshetit, kalcifikimit, kapsulitit
Në Ri-Hub vizita e parë është falas: vlerësim klinik me teste specifike. Pa detyrime.
FAQ