Të kuptosh problemin
Nga vjen dhimbja në gju?
Gjuri është një nyje "viktimë": vuan ato që ndodhin sipër (kofsha, core, mollaqet) dhe poshtë (kyçi i këmbës, shputa).
Shkaqet më të zakonshme janë çekuilibri muskular, mbingarkesa, biomekanika e gabuar. Rrallë është "konsumim i kërcit".
Pika kyçe: "kam konsumim të kërcit" në rezonancë nuk është e barabartë me "dhimbje e pashmangshme". 40% i të rriturve pa dhimbje ka ndryshime në kërc.
4 shkaqet më të shpeshta
- Sindroma femoro-rotuliane (runner's knee): dhimbje e përparme tek ata që vrapojnë, kërcejnë, ulen
- Tendinopati rotuliane: dhimbje nën rrotulë te atletët
- Lezione menisku degjenerative: më të zakonshme me moshën, shpesh asimptomatike
- Gonartroza: osteoartrozë, e zakonshme pas 50 vjeç
Simptoma specifike
A e njihni veten në një nga këto raste?
Lokalizimi i dhimbjes ndihmon fizioterapistin të ngushtojë diagnozën klinike.
Gabime të zakonshme
5 gjëra që përkeqësojnë dhimbjen në gju.
Gabime të zakonshme që shohim te shumë pacientë.
Akull i përsëritur për ditë
Në fazë akute akulli ndihmon në 2-3 ditët e para. Në mënyrë kronike ngadalëson proceset rigjeneruese.
Pushim total duke pritur që "të kalojë"
Pushimi i zgjatur dobëson kuadricepsin. Më mirë aktivitet i modifikuar.
Mbështetëse gjuri elastike që përdoret gjithmonë
Në mënyrë kronike dobëson muskujt stabilizues.
T'i besosh vetëm TENS, ultratingujve, ozonoterapisë
Terapitë pasive të vetme kanë evidencë të kufizuar.
Të vazhdosh të vrapojësh në dhimbje
Mendimi "vrapoj shumë, e kam të mësuar gjurin" çon në tendinopati kronike.
Konsultë falas
Kur një fizioterapist mund të bëjë diferencën.
Një rrugëtim i personalizuar është thelbësor nëse:
- Dhimbje më shumë se 6 javë pavarësisht vetë-trajtimit
- Keni pasur një traumë
- Ënjtje e përsëritur pas aktivitetit
- Ndieni bllokime artikulare
- Diagnozë e lezionit të meniskut, LCA-së, gonartrozës
Në Ri-Hub vizita e parë është falas.
FAQ
Pyetje të shpeshta.
A kurohet gjuri i vrapuesit me fizioterapi?
Po. Program forcimi specifik = rezultate në 6-8 javë.
A trajtohet artroza e gjurit me fizioterapi?
Po. Udhëzuesit rekomandojnë ushtrimin terapeutik si linjë të parë.
A mund të vrapoj me dhimbje në gju?
Rregull praktik: dhimbja ≤ 3/10 zakonisht është e menaxhueshme.
A duhet të operoj meniskun?
Shpesh jo. Studimet e fundit tregojnë se meniskektomia e pjesshme nuk ofron përfitime.
Pas ndërhyrjes së ligamentit kryqëzor, a është mirë fizioterapia online?
Për fazat e mesme-të avancuara po.