Înțelegerea problemei
De unde vine cu adevărat durerea de spate?
În 80% din cazuri lombalgia este „nespecifică”: nu există o singură structură deteriorată identificabilă. Durerea apare dintr-un ansamblu de factori — suprasolicitare, posturi prelungite, deficit de forță în core, gestionare emoțională a stresului, somn insuficient.
Vestea bună: nespecifică înseamnă și foarte tratabilă. Mușchiul, discul și ligamentul sunt țesuturi care se adaptează la încărcare. Problema este pattern-ul: aceleași mișcări, aceeași poziție, aceeași rigiditate timp de săptămâni. A schimba pattern-ul = a destinde durerea.
Punctul cheie: odihna la pat mai mult de 1-2 zile agravează durerea de spate. Spatele are nevoie să se miște — mișcarea potrivită, dozată de fizioterapeut.
Cele 4 cauze cele mai frecvente
- Sedentarism: 7-9 ore pe zi în șezut descarcă greutatea trunchiului pe discul intervertebral
- Ridicare incorectă: aplecarea din spate în loc de pe picioare este cauza episoadelor acute
- Core slab: abdominali profunzi și fesieri „stinși” lasă neacoperită coloana lombară
- Gestionare emoțională: stresul prelungit crește tensiunea musculară și sensibilizează sistemul nervos
Simptome specifice
Vă recunoașteți într-unul dintre aceste cazuri?
„Durerea de spate” este generică. Identificarea tipului specific permite fizioterapeutului să aleagă exercițiile potrivite.
Lombalgie localizată
Durere surdă sau acută în partea de jos a spatelui, fără iradiere
Sciatică
Durere care coboară din fesă de-a lungul coapsei până la picior
Durere din poziție șezândă
Spate care „se blochează” după ore la birou sau în mașină
Durere la mișcări
Dificultate la aplecare, ridicare obiecte, ridicare de pe scaun
Rigiditate matinală
Spate blocat imediat după trezire, se destinde după 20-30 min
Greșeli comune
5 lucruri care înrăutățesc durerea de spate.
Vedem aceste greșeli la aproape toți pacienții care ajung la prima vizită. Corectarea pattern-ului este jumătate din muncă.
Repaus la pat prelungit
Ridicarea greutăților prin aplecare din spate
Centură/brâu lombar folosit mereu
Trosnirea spatelui de unul singur
RMN înainte de a încerca fizioterapia
Consultație gratuită
Când un fizioterapeut poate face diferența.
Exercițiile de bază ajută pe toată lumea, dar un parcurs personalizat este fundamental dacă:
- Durerea durează de mai mult de 6 săptămâni și nu răspunde la autotratare
- Aveți sciatică cu durere de-a lungul piciorului sau furnicături la talpă
- Durerea se înrăutățește noaptea sau vă trezește
- Simțiți slăbiciune la picior sau pierderea sensibilității
- Aveți un diagnostic de hernie, protruzie sau stenoză
Pe Ri-Hub prima vizită este gratuită: 30 de minute prin videoapel. Fără obligații de cumpărare.
FAQ