理解问题
膝盖疼痛从何而来?
膝盖是"受害者"关节:它承受上面(髋部、核心、臀肌)和下面(踝关节、脚)发生的事情。
最常见的原因是肌肉失衡、超负荷、生物力学错误。很少是"软骨磨损"。
关键点:核磁共振上"我有软骨磨损"并不等同于"不可避免的疼痛"。40%没有疼痛的成年人有软骨改变。
4个最常见的原因
- 髌股综合征(runner's knee): 跑步、跳跃、深蹲者的前部疼痛
- 髌腱病: 运动员髌骨下方疼痛
- 退行性半月板损伤: 随年龄增长更常见,通常无症状
- 膝关节炎: 骨关节炎,50岁以后常见
具体症状
您是否符合以下情况之一?
疼痛的位置有助于物理治疗师缩小临床诊断范围。
常见错误
5件加重膝盖疼痛的事情。
我们在许多患者身上看到的常见错误。
连续几天反复冰敷
在急性期,冰敷在前2-3天有帮助。长期使用会减缓再生过程。
完全休息等待"自愈"
长期休息削弱股四头肌。最好进行调整活动。
一直使用弹性护膝
长期使用会削弱稳定肌。
只依赖TENS、超声波、臭氧疗法
单独的被动疗法证据有限。
带着疼痛继续跑步
"我跑得多,膝盖适应了"的想法会导致慢性肌腱病。
免费咨询
物理治疗师何时能带来改变。
如果出现以下情况,个性化路径至关重要:
- 疼痛持续超过6周 尽管自我治疗
- 您曾经历 创伤
- 活动后反复肿胀
- 您感觉到 关节锁定
- 诊断为 半月板损伤、ACL、膝关节炎
在Ri-Hub,首次就诊免费。
常见问题
常见问题。
跑步者膝可以通过物理治疗治愈吗?
是的。具体强化方案=6-8周内见效。
膝关节炎可以用物理治疗治疗吗?
是的。指南推荐治疗性运动作为一线治疗。
我可以带着膝盖疼痛跑步吗?
实用规则:疼痛≤ 3/10通常可控。
我必须做半月板手术吗?
通常不必。最近的研究表明,部分半月板切除术没有优势。
十字韧带手术后在线物理治疗合适吗?
中后期阶段合适。