理解问题
膝盖疼痛从何而来?
膝盖是"受害者"关节:它承受上面(髋部、核心、臀肌)和下面(踝关节、脚)发生的事情。
最常见的原因是肌肉失衡、超负荷、生物力学错误。很少是"软骨磨损"。
关键点:核磁共振上"我有软骨磨损"并不等同于"不可避免的疼痛"。40%没有疼痛的成年人有软骨改变。
4个最常见的原因
- 髌股综合征(runner's knee): 跑步、跳跃、深蹲者的前部疼痛
- 髌腱病: 运动员髌骨下方疼痛
- 退行性半月板损伤: 随年龄增长更常见,通常无症状
- 膝关节炎: 骨关节炎,50岁以后常见
具体症状
您是否符合以下情况之一?
疼痛的位置有助于物理治疗师缩小临床诊断范围。
前部疼痛(髌骨)
髌骨下方或周围疼痛
内侧或外侧疼痛
膝盖侧面疼痛
楼梯上的疼痛
上下楼梯时膝盖疼痛
僵硬和肿胀
难以完全弯曲
不稳定或打软
膝盖"打软"
常见错误
5件加重膝盖疼痛的事情。
我们在许多患者身上看到的常见错误。
连续几天反复冰敷
在急性期,冰敷在前2-3天有帮助。长期使用会减缓再生过程。
完全休息等待"自愈"
长期休息削弱股四头肌。最好进行调整活动。
一直使用弹性护膝
长期使用会削弱稳定肌。
只依赖TENS、超声波、臭氧疗法
单独的被动疗法证据有限。
带着疼痛继续跑步
"我跑得多,膝盖适应了"的想法会导致慢性肌腱病。
免费咨询
物理治疗师何时能带来改变。
如果出现以下情况,个性化路径至关重要:
- 疼痛持续超过6周 尽管自我治疗
- 您曾经历 创伤
- 活动后反复肿胀
- 您感觉到 关节锁定
- 诊断为 半月板损伤、ACL、膝关节炎
在Ri-Hub,首次就诊免费。
常见问题
常见问题。
跑步者膝可以通过物理治疗治愈吗?
是的。具体强化方案=6-8周内见效。
膝关节炎可以用物理治疗治疗吗?
是的。指南推荐治疗性运动作为一线治疗。
我可以带着膝盖疼痛跑步吗?
实用规则:疼痛≤ 3/10通常可控。
我必须做半月板手术吗?
通常不必。最近的研究表明,部分半月板切除术没有优势。
十字韧带手术后在线物理治疗合适吗?
中后期阶段合适。
The professionals
2 physiotherapists who work on this
Not all of ours: these are the ones who declared this competence. Your first consultation is with one of them, and it is the same person who follows you afterwards.
Whoever does your first consultation is the one who follows you through: we do not hand you on to someone else.
