Понимание проблемы
Откуда берётся боль в колене?
Колено — это сустав-«жертва»: оно несёт последствия того, что происходит сверху (бедро, кор, ягодицы) и снизу (голеностоп, стопа).
Самые частые причины — мышечный дисбаланс, перегрузка, неправильная биомеханика. Редко это «износ хряща».
Ключевой момент: «у меня износ хряща» на МРТ не равно «неизбежная боль». 40% взрослых без боли имеют изменения хряща.
4 самые частые причины
- Пателлофеморальный синдром (runner's knee): передняя боль у тех, кто бегает, прыгает, приседает
- Тендинопатия надколенника: боль под надколенником у спортсменов
- Дегенеративные повреждения мениска: чаще с возрастом, часто бессимптомные
- Гонартроз: остеоартроз, частый после 50 лет
Специфические симптомы
Узнаёте себя в одном из этих случаев?
Локализация боли помогает физиотерапевту сузить клинический диагноз.
Передняя боль (надколенник)
Боль под или вокруг надколенника
Внутренняя или внешняя боль
Боль на боковой стороне колена
Боль на лестнице
Колено болит при подъёме/спуске
Скованность и отёк
Трудности полностью согнуть
Нестабильность или подкос
Колено, которое «подкашивается»
Распространённые ошибки
5 вещей, которые ухудшают боль в колене.
Распространённые ошибки, которые мы видим у многих пациентов.
Повторное прикладывание льда в течение дней
Полный покой в ожидании, что «пройдёт»
Эластичный наколенник постоянно
Полагаться только на TENS, ультразвук, озонотерапию
Продолжать бегать через боль
Бесплатная консультация
Когда физиотерапевт может сделать разницу.
Индивидуальный курс необходим, если:
- Боль более 6 недель несмотря на самолечение
- У Вас была травма
- Повторяющийся отёк после активности
- Чувствуете суставные блоки
- Диагноз повреждение мениска, ПКС, гонартроз
На Ri-Hub первая консультация бесплатна.
FAQ