A probléma megértése
Honnan ered a vállfájdalom?
A váll összetett ízület: 4 rotátorköpeny-izom + 17 lapockaizom koordinálja minden mozdulatot. Amikor egyikük begyullad, „kikapcsol" vagy rosszul dolgozik, az egész szerkezet felborul.
A leggyakoribb okok: rotátorköpeny tendinopátia, subacromialis ütközés, adheziv kapszulitisz, lapocka-gyengeségből eredő instabilitás.
A lényeg: a „rotátorköpeny szakadásom van" nem jelenti, hogy mindig műtét kell. Friss tanulmányok igazolják, hogy sok részleges szakadás kiválóan reagál a vezetett gyakorlatra.
A 4 leggyakoribb ok
- Rotátorköpeny tendinopátia: ismétlődő túlterhelés, életkor, fej feletti sportok
- Subacromialis ütközés: szűkült tér az acromion és a köpeny között, gyakran lapocka-gyengeségből
- Adheziv kapszulitisz („befagyott váll"): progresszív merevség, gyakoribb 40-60 év közötti nőknél
- Instabilitás: kicsúszó vagy ficamodó váll, gyakori fiatal sportolóknál
Specifikus tünetek
Felismeri magát az alábbi esetek valamelyikében?
Fájdalmának mintázatának azonosítása segít a gyógytornásznak fókuszálni a programot.
Fájdalom karemelésnél
Fájdalom 60° és 120° közötti emelésnél (fájdalmas ív)
Éjszakai fájdalom
Éjszaka rosszabbodó fájdalom, ami zavarja az alvást
Merev váll
Nehézség a kar hát mögé vitelében
Edzőtermi fájdalom
Fájdalom fekvenyomásnál, oldalemelésnél, húzódzkodásnál
Instabilitás érzése
Mozdulatok közben „kicsúszó" váll
Gyakori hibák
5 dolog, ami rontja a vállfájdalmat.
Általános viselkedések, amelyek lassítják a felépülést.
Teljes pihenés, várva, hogy „elmúljon"
Agresszív passzív stretching
Ismételt kortizon-injekciók
Visszatérés edzőterembe/sportba progresszió nélkül
Csak TENS-re, ultrahangra, lézerre támaszkodás
Ingyenes konzultáció
Mikor tehet különbséget egy gyógytornász.
Az alapgyakorlatok sokat segítenek. Személyre szabott program szükséges, ha:
- Éjszakai fájdalom ami felébreszti vagy megakadályozza, hogy az adott oldalon aludjon
- A váll merev hetek óta (kapszulitisz gyanú)
- A fájdalom korlátozza a napi tevékenységeket
- Volt közelmúltbeli traumája vagy ficama
- Diagnózisa van rotátorköpeny szakadás, meszesedés, kapszulitisz
A Ri-Hubon az első konzultáció ingyenes: klinikai értékelés specifikus tesztekkel. Kötelezettség nélkül.
GYIK