A probléma megértése
Mit jelent valójában a „testtartás"?
Évekig azt mondták nekünk, hogy létezik egy univerzális „helyes testtartás". Az elmúlt 10 év kutatása lerombolta ezt a mítoszt. Nem a pozíció számít — hanem a változatosság.
A valódi probléma a tartási monotónia: ugyanaz a pozíció, ugyanazok az aktív izmok, ugyanazok a kikapcsolt izmok, órákon át, minden nap. A „tartási problémák" 80%-a napi szokások eredménye.
A lényeg: „egyenesedj fel!" nem megoldás. Egy „egyenes" tartás erőltetése erő és mozgékonyság újjáépítése nélkül rontja a merevséget.
A 4 leggyakoribb ok
- Tartós mozgásszegénység: napi 8-10 óra ülés, ugyanaz a pozíció
- PC/okostelefon-munka: hajlított nyak, felemelt vállak, zárt mellkas
- Lapocka-gyengeség: a tartási izmok kikapcsolva
- Mellizmok és csípőhajlítók merevsége: előrehúzzák a vállakat
Specifikus tünetek
Felismeri magát az alábbi esetek valamelyikében?
A mintázat azonosítása segít fókuszálni a programot.
Nyak- és vállfeszültség
Tartós merevség, feszült tarkó
Üléstől eredő hátfájás
Fáradt hát órák íróasztal mellett töltése után
Merevségérzet
A test beragadtnak tűnik
Kellemetlenség órák PC-zés után
Fáradtság, zárt vállak
Zárt testtartás, kifózis
Merev mellkas, előrehúzott vállak
Gyakori hibák
5 dolog, ami akadályozza a tartás javulását.
Általános gondolatok, amelyek valójában rontják a helyzetet.
„Egyenesen állás" izmok erőltetésével
Mindig viselt deréköv vagy „tartáskorrektor"
Tartásgyakorlatok heti egyszer
Csak a hátra koncentrálni
A „tökéletes statikus tartás" hajszolása
Ingyenes konzultáció
Mikor tehet különbséget egy gyógytornász.
Személyre szabott program szükséges, ha:
- A testtartás okoz napi fájdalmat
- Van látható kifózisa
- Diagnózisa van gerincferdülés, hiperkifózis
- Napi 8+ órát dolgozik PC-n
- Próbált általános gyakorlatokat, és nem lát változást
A Ri-Hubon az első konzultáció ingyenes: 30 perc dinamikus + statikus tartásértékelés.
GYIK
Gyakori kérdések.
Létezik univerzális helyes testtartás?
A háti kifózis korrigálható?
Mennyi idő kell a testtartás megváltoztatásához?
A széki deréki párnák működnek?
Az okostelefon és a tablet rontja a testtartást?
The professionals
2 physiotherapists who work on this
Not all of ours: these are the ones who declared this competence. Your first consultation is with one of them, and it is the same person who follows you afterwards.
Raffaele De RosaTartás · Sportolók · Oszteopátia
Leticia Raquel de Silva Medrado RizzoTartás · Medencefenék · ManuálterápiaWhoever does your first consultation is the one who follows you through: we do not hand you on to someone else.
