A probléma megértése
Mit jelent valójában a „testtartás"?
Évekig azt mondták nekünk, hogy létezik egy univerzális „helyes testtartás". Az elmúlt 10 év kutatása lerombolta ezt a mítoszt. Nem a pozíció számít — hanem a változatosság.
A valódi probléma a tartási monotónia: ugyanaz a pozíció, ugyanazok az aktív izmok, ugyanazok a kikapcsolt izmok, órákon át, minden nap. A „tartási problémák" 80%-a napi szokások eredménye.
A lényeg: „egyenesedj fel!" nem megoldás. Egy „egyenes" tartás erőltetése erő és mozgékonyság újjáépítése nélkül rontja a merevséget.
A 4 leggyakoribb ok
- Tartós mozgásszegénység: napi 8-10 óra ülés, ugyanaz a pozíció
- PC/okostelefon-munka: hajlított nyak, felemelt vállak, zárt mellkas
- Lapocka-gyengeség: a tartási izmok kikapcsolva
- Mellizmok és csípőhajlítók merevsége: előrehúzzák a vállakat
Specifikus tünetek
Felismeri magát az alábbi esetek valamelyikében?
A mintázat azonosítása segít fókuszálni a programot.
Gyakori hibák
5 dolog, ami akadályozza a tartás javulását.
Általános gondolatok, amelyek valójában rontják a helyzetet.
„Egyenesen állás" izmok erőltetésével
Mindig viselt deréköv vagy „tartáskorrektor"
Tartásgyakorlatok heti egyszer
Csak a hátra koncentrálni
A „tökéletes statikus tartás" hajszolása
Ingyenes konzultáció
Mikor tehet különbséget egy gyógytornász.
Személyre szabott program szükséges, ha:
- A testtartás okoz napi fájdalmat
- Van látható kifózisa
- Diagnózisa van gerincferdülés, hiperkifózis
- Napi 8+ órát dolgozik PC-n
- Próbált általános gyakorlatokat, és nem lát változást
A Ri-Hubon az első konzultáció ingyenes: 30 perc dinamikus + statikus tartásértékelés.
GYIK