A probléma megértése
Honnan ered a térdfájdalom?
A térd egy „áldozat" ízület: elszenvedi mindazt, ami felette (csípő, core, fenékizmok) és alatta (boka, lábfej) történik.
A leggyakoribb okok: izom-egyensúlyhiány, túlterhelés, hibás biomechanika. Ritkán „a porc kopása".
A lényeg: „porckopásom van" az MR-en nem egyenlő azzal, hogy „elkerülhetetlen a fájdalom". A fájdalommentes felnőttek 40%-ának van porc-elváltozása.
A 4 leggyakoribb ok
- Patellofemoralis szindróma (runner's knee): elülső fájdalom futóknál, ugróknál, guggolóknál
- Patellaris tendinopátia: fájdalom a térdkalács alatt sportolóknál
- Degeneratív meniscus-sérülések: gyakoribbak az életkor előrehaladtával, gyakran tünetmentesek
- Térdartrózis: osteoartrózis, gyakori 50 év felett
Specifikus tünetek
Felismeri magát az alábbi esetek valamelyikében?
A fájdalom helye segít a gyógytornásznak szűkíteni a klinikai diagnózist.
Elülső fájdalom (térdkalács)
Fájdalom a térdkalács alatt vagy körül
Belső vagy külső fájdalom
Fájdalom a térd oldalán
Lépcsőzéskor jelentkező fájdalom
Fel-/lemenetelkor fájó térd
Merevség és duzzanat
Nehézség a teljes hajlításban
Instabilitás vagy kicsúszás
Térd, ami „enged"
Gyakori hibák
5 dolog, ami rontja a térdfájdalmat.
Általános hibák, amelyeket sok betegnél látunk.
Ismételt jegelés napokig
Teljes pihenés, várva, hogy „elmúljon"
Folyamatosan viselt rugalmas térdvédő
Csak TENS-re, ultrahangra, ózonterápiára támaszkodás
Fájdalom közbeni futás folytatása
Ingyenes konzultáció
Mikor tehet különbséget egy gyógytornász.
Személyre szabott program elengedhetetlen, ha:
- Több mint 6 hete tartó fájdalom az önkezelés ellenére
- Volt traumája
- Ismétlődő duzzanat aktivitás után
- Érez ízületi blokkokat
- Diagnózisa van meniscus-sérülés, ACL, térdartrózis
A Ri-Hubon az első konzultáció ingyenes.
GYIK
Gyakori kérdések.
A futótérd gyógyul gyógytornával?
A térdartrózis gyógytornával kezelhető?
Futhatok térdfájdalommal?
Meg kell műttetnem a meniscust?
Keresztszalag-műtét után megfelelő az online gyógytorna?
The professionals
2 physiotherapists who work on this
Not all of ours: these are the ones who declared this competence. Your first consultation is with one of them, and it is the same person who follows you afterwards.
Whoever does your first consultation is the one who follows you through: we do not hand you on to someone else.
