Razumijevanje problema
Odakle zapravo dolazi bol u leđima?
U 80% slučajeva lumbalgija je "nespecifična": ne postoji jedna identificirana oštećena struktura. Bol nastaje iz skupa čimbenika, preopterećenje, dugotrajno držanje, deficit snage u jezgri, emocionalno upravljanje stresom, loš san.
Dobre vijesti: nespecifična također znači vrlo izlječiva. Mišić, disk i ligament tkiva su koja se prilagođavaju opterećenju. Problem je obrazac: isti pokreti, isti položaj, ista ukočenost tjednima. Promijeniti obrazac = osloboditi se boli.
Ključna točka: mirovanje u krevetu duže od 1-2 dana pogoršava bol u leđima. Leđa trebaju kretanje, pravo kretanje, dozirano od strane fizioterapeuta.
4 najčešća uzroka
- Sjedilački način života: 7-9 sati dnevno sjedeći prebacuje težinu trupa na intervertebralni disk
- Pogrešno podizanje: savijanje leđa umjesto nogu uzrok je akutnih epizoda
- Slaba jezgra: duboki abdominalni mišići i "ugašeni" glutei ostavljaju lumbalnu kralježnicu nepokrivenom
- Emocionalno upravljanje: produljen stres povećava mišićnu napetost i senzibilizira živčani sustav
Specifični simptomi
Prepoznajete li se u nekom od ovih slučajeva?
"Bol u leđima" je generička. Identifikacija specifične vrste omogućuje fizioterapeutu da odabere prave vježbe.
Lokalizirana lumbalgija
Tup ili oštar bol u donjem dijelu leđa, bez širenja
Išijas (ishialgija)
Bol koji iz stražnjice silazi niz bedro do stopala
Bol pri sjedenju
Leđa koja se "blokiraju" nakon sati za radnim stolom ili u autu
Bol u pokretima
Poteškoće u savijanju, podizanju predmeta, ustajanju sa stolice
Jutarnja ukočenost
Blokirana leđa odmah po ustajanju, otpuste se nakon 20-30 min
Česte pogreške
5 stvari koje pogoršavaju bol u leđima.
Vidimo ove pogreške kod gotovo svih pacijenata koji dolaze na prva konzultacija. Korekcija obrasca je polovica posla.
Produljeno mirovanje u krevetu
Podizanje tereta savijajući leđa
Lumbalni pojas/steznik koji se uvijek nosi
Samostalno krckanje leđa
Magnetska rezonanca prije nego se proba fizioterapija
Besplatna konzultacija
Kada fizioterapeut može napraviti razliku.
Osnovne vježbe pomažu svima, ali personaliziran put je ključan ako:
- Bol traje više od 6 tjedana i ne odgovara na samoliječenje
- Imate išijas s boli niz nogu ili trncima u stopalu
- Bol se pogoršava noću ili Vas budi
- Osjećate slabost u nozi ili gubitak osjetljivosti
- Imate dijagnozu hernije, protruzije ili stenoze
Na Ri-Hubu je prva konzultacija besplatan: 30 minuta videopoziva. Bez obveze kupnje.
FAQ
