Розуміння проблеми
Звідки походить біль у плечі?
Плече — це складний суглоб: 4 м'язи ротаторної манжети + 17 лопаткових м'язів координують кожен рух. Коли один із них запалюється, "вимикається" або працює погано, увесь механізм зупиняється.
Найпоширеніші причини: тендинопатія манжети, субакроміальний імпінджмент, адгезивний капсуліт, нестабільність через слабкість лопатки.
Ключовий момент: "у мене розрив манжети" не означає, що завжди потрібна хірургія. Нещодавні дослідження показують, що багато часткових розривів дуже добре реагують на кероване вправляння.
4 найчастіші причини
- Тендинопатія ротаторної манжети: повторюване перевантаження, вік, спорт над головою
- Субакроміальний імпінджмент: зменшений простір між акроміоном і манжетою, часто через лопаткову слабкість
- Адгезивний капсуліт ("заморожене плече"): прогресуюча скутість, частіша у жінок 40-60 років
- Нестабільність: плече, що "піддається" або вивихується, поширене в молодих спортсменів
Специфічні симптоми
Чи впізнаєте Ви себе в одному з цих випадків?
Ідентифікація патерну Вашого болю допомагає фізіотерапевту сфокусувати курс.
Поширені помилки
5 речей, що погіршують біль у плечі.
Поширені поведінки, що сповільнюють відновлення.
Повний відпочинок у очікуванні, що "мине"
Агресивна пасивна розтяжка
Повторювані ін'єкції кортизону
Повернутися до спортзалу/спорту без прогресії
Покладатися лише на TENS, ультразвук, лазер
Безкоштовна консультація
Коли фізіотерапевт може зробити різницю.
Базові вправи допомагають дуже. Персоналізований курс необхідний, якщо:
- Нічний біль будить Вас або заважає спати на боці
- Плече скуте тижнями (підозра на капсуліт)
- Біль обмежує повсякденну діяльність
- Ви мали нещодавню травму або вивих
- Діагноз розриву манжети, кальцифікації, капсуліту
На Ri-Hub перша консультація безкоштовна: клінічна оцінка зі специфічними тестами. Без зобов'язань.
FAQ