Понимание проблемы
Откуда берётся боль в плече?
Плечо — это сложный сустав: 4 мышцы вращательной манжеты + 17 лопаточных мышц координируют каждое движение. Когда одна из них воспаляется, «отключается» или работает плохо, весь механизм сбоит.
Самые частые причины: тендинопатия манжеты, субакромиальный конфликт, адгезивный капсулит, нестабильность из-за лопаточной слабости.
Ключевой момент: «у меня разрыв манжеты» не означает, что всегда нужна хирургия. Недавние исследования показывают, что многие частичные разрывы прекрасно отвечают на упражнения под руководством специалиста.
4 самые частые причины
- Тендинопатия вращательной манжеты: повторяющаяся перегрузка, возраст, спорт с движениями над головой
- Субакромиальный конфликт: уменьшенное пространство между акромионом и манжетой, часто из-за лопаточной слабости
- Адгезивный капсулит («замороженное плечо»): прогрессивная скованность, чаще у женщин 40-60 лет
- Нестабильность: плечо, которое «подкашивается» или вывихивается, часто у молодых спортсменов
Специфические симптомы
Узнаёте себя в одном из этих случаев?
Идентификация паттерна Вашей боли помогает физиотерапевту сфокусировать курс.
Распространённые ошибки
5 вещей, которые ухудшают боль в плече.
Распространённое поведение, замедляющее восстановление.
Полный покой в ожидании, что «пройдёт»
Агрессивная пассивная растяжка
Повторяющиеся инъекции кортизона
Возврат в спортзал/спорт без прогрессии
Полагаться только на TENS, ультразвук, лазер
Бесплатная консультация
Когда физиотерапевт может сделать разницу.
Базовые упражнения помогают значительно. Индивидуальный курс необходим, если:
- Ночная боль будит Вас или мешает спать на боку
- Плечо скованно в течение недель (подозрение на капсулит)
- Боль ограничивает повседневную деятельность
- У Вас была недавняя травма или вывих
- Диагноз разрыв манжеты, кальцификация, капсулит
На Ri-Hub первая консультация бесплатна: клиническая оценка со специфическими тестами. Без обязательств.
FAQ