O czym mówimy
Skolioza to odchylenie kręgosłupa w trzech płaszczyznach, ze składową rotacyjną: nie jest złą postawą, jest tak zbudowaną strukturą. Trzeba ją odróżnić od postawy skoliotycznej, czyli asymetrii bez rotacji, która się zmienia.
Kifoza i lordoza są natomiast krzywiznami prawidłowymi: problem zaczyna się, gdy są pogłębione. Okrągłe plecy nastolatka mogą być posturalne — wtedy ćwiczenie daje dużo — albo strukturalne, jak w chorobie Scheuermanna, i wtedy cele się zmieniają.
U dorosłego krzywizna nie zmniejsza się przez ćwiczenia. To, co można i warto zrobić, to co innego: siła, ruchomość, kontrola i zarządzanie bólem — prawie zawsze prawdziwy powód, dla którego ktoś szuka pomocy.
Kiedy warto się pokazać
Najczęstsze prośby, które do nas trafiają:
- Zdiagnozowano u ciebie skoliozę i nie wiesz, co możesz zrobić
- Ból pleców, który wiążesz z krzywizną i który cię ogranicza
- Bark albo biodro wyraźnie wyżej niż po drugiej stronie
- Twój nastolatek ma okrągłe plecy i chcesz wiedzieć, czy to postawa, czy coś więcej
- Nosisz gorset i chcesz połączyć go z właściwą pracą
- Chcesz wiedzieć, jaka aktywność sportowa ma sens w twojej sytuacji
Co da się zrobić zdalnie, a czego nie
Granica jest tu ostra i lepiej powiedzieć to od razu: pomiar krzywizny nie jest naszą sprawą.
Co można zrobić zdalnie
- Zbudować program siły, ruchomości i kontroli tułowia
- Pracować nad bólem, u dorosłego prawie zawsze prawdziwym powodem
- Wyjaśnić, co oznacza twój opis badania i jakie oczekiwania są realne
- Wybrać i dostosować aktywność fizyczną, która jest zalecana, a nie przeciwwskazana
- Towarzyszyć pracy osób noszących gorset, w porozumieniu z prowadzącym
Czego zrobić nie można
- Pomiar kąta Cobba i ocena radiologiczna, obie lekarskie
- Zalecenie albo regulacja gorsetu
- Konkretne protokoły wymagające korekcji manualnej przez terapeutę
W wieku wzrostowym skoliozę musi prowadzić specjalista, bo krzywizna może postępować w trakcie wzrostu, a kontrole mają ustalone terminy. My towarzyszymy, nie zastępujemy.
Najczęstsze pytania
Czy skoliozę u dorosłych da się skorygować?
Krzywizny nie: u dorosłego struktura jest taka, jaka jest. Zmienia się natomiast — i często właśnie o to chodzi — ból, siła i to, jak bardzo plecy ograniczają cię w ciągu dnia. Nad tym pracujemy i tu są wyniki.
Czy pływanie prostuje plecy?
Nie, i to jedno z najbardziej zakorzenionych przekonań. Pływanie jest doskonałą aktywnością dla zdrowia ogólnego, ale nie zmienia utrwalonej krzywizny. Rób je, bo ci służy, nie oczekując korekty.
Moje dziecko ma okrągłe plecy: to postawa?
Może być, i wtedy ćwiczenie daje dużo. Ale może być też strukturalne. Rozróżnienia dokonuje się w ocenie lekarskiej i warto je zrobić: cele pracy zmieniają się całkowicie.
Czy mogę chodzić na siłownię ze skoliozą?
Tak, i na ogół służy. Nie istnieje lista ćwiczeń zakazanych dla wszystkich: technikę i obciążenie dostosowuje się do osoby. Alternatywa, czyli nicnierobienie, jest najgorszym wyborem.
