Κατανόηση του προβλήματος
Από πού προέρχεται ο πόνος στον ώμο;
Ο ώμος είναι μια σύνθετη άρθρωση: 4 μύες του στροφικού πετάλου + 17 ωμοπλατιαίοι μύες συντονίζουν κάθε κίνηση. Όταν ένας από αυτούς φλεγμαίνει, "σβήνει" ή λειτουργεί κακώς, ολόκληρος ο μηχανισμός χαλάει.
Οι πιο συχνές αιτίες: τενοντοπάθεια του στροφικού πετάλου, υπακρωμιακή πρόσκρουση, συμφυτική θυλακίτιδα, αστάθεια από αδυναμία ωμοπλάτης.
Το βασικό σημείο: "έχω ρήξη του στροφικού πετάλου" δεν σημαίνει ότι πάντα χρειάζεται χειρουργείο. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι πολλές μερικές ρήξεις ανταποκρίνονται άριστα στην καθοδηγούμενη άσκηση.
Οι 4 πιο συχνές αιτίες
- Τενοντοπάθεια στροφικού πετάλου: επαναλαμβανόμενη υπερφόρτωση, ηλικία, overhead αθλήματα
- Υπακρωμιακή πρόσκρουση: μειωμένος χώρος μεταξύ ακρωμίου και στροφικού πετάλου, συχνά από αδυναμία ωμοπλάτης
- Συμφυτική θυλακίτιδα ("παγωμένος ώμος"): προοδευτική δυσκαμψία, πιο συχνή σε γυναίκες 40-60 ετών
- Αστάθεια: ώμος που "υποχωρεί" ή εξαρθρώνει, συχνή σε νέους αθλητές
Συγκεκριμένα συμπτώματα
Αναγνωρίζετε τον εαυτό σας σε μία από αυτές τις περιπτώσεις;
Η αναγνώριση του μοτίβου του πόνου σας βοηθά τον φυσικοθεραπευτή να εστιάσει το πρόγραμμα.
Πόνος όταν σηκώνετε το χέρι
Πόνος μεταξύ 60° και 120° ανύψωσης (επώδυνο τόξο)
Νυχτερινός πόνος
Πόνος που χειροτερεύει τη νύχτα και διαταράσσει τον ύπνο
Δύσκαμπτος ώμος
Δυσκολία να φέρετε το χέρι πίσω από την πλάτη
Πόνος στο γυμναστήριο
Πόνος σε πιέσεις στήθους, πλάγιες ανυψώσεις, έλξεις
Αίσθηση αστάθειας
Ώμος που "υποχωρεί" στις κινήσεις
Συνήθη λάθη
5 πράγματα που χειροτερεύουν τον πόνο στον ώμο.
Συνηθισμένες συμπεριφορές που επιβραδύνουν την ανάρρωση.
Πλήρης ανάπαυση περιμένοντας να "περάσει"
Επιθετικές παθητικές διατάσεις
Επαναλαμβανόμενες ενέσεις κορτιζόνης
Επιστροφή στο γυμναστήριο/άθληση χωρίς προοδευτικότητα
Να βασίζεστε μόνο σε TENS, υπερήχους, laser
Δωρεάν συνεδρία
Πότε ένας φυσικοθεραπευτής μπορεί να κάνει τη διαφορά.
Οι βασικές ασκήσεις βοηθούν πολύ. Ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα είναι απαραίτητο εάν:
- Νυχτερινός πόνος που σας ξυπνά ή σας εμποδίζει να κοιμηθείτε στο πλάι
- Ο ώμος είναι δύσκαμπτος για εβδομάδες (υποψία θυλακίτιδας)
- Ο πόνος περιορίζει τις καθημερινές δραστηριότητες
- Έχετε υποστεί πρόσφατο τραύμα ή εξάρθρωση
- Διάγνωση ρήξης στροφικού πετάλου, αποτιτάνωσης, θυλακίτιδας
Στο Ri-Hub η πρώτη επίσκεψη είναι δωρεάν: κλινική αξιολόγηση με ειδικά τεστ. Χωρίς υποχρέωση.
FAQ