Κατανόηση του προβλήματος
Από πού προέρχεται ο πόνος στο γόνατο;
Το γόνατο είναι μια άρθρωση "θύμα": υφίσταται ό,τι συμβαίνει επάνω (ισχίο, πυρήνας, γλουτοί) και κάτω (αστράγαλος, πέλμα).
Οι πιο συχνές αιτίες είναι μυϊκή ανισορροπία, υπερφόρτωση, λανθασμένη βιομηχανική. Σπάνια είναι "φθορά του χόνδρου".
Το βασικό σημείο: "έχω φθορά του χόνδρου" στη μαγνητική δεν ισοδυναμεί με "αναπόφευκτος πόνος". Το 40% των ενηλίκων χωρίς πόνο έχει χόνδρινες αλλοιώσεις.
Οι 4 πιο συχνές αιτίες
- Μηροεπιγονατιδικό σύνδρομο (runner's knee): πρόσθιος πόνος σε όσους τρέχουν, πηδούν, κάνουν καθίσματα
- Τενοντοπάθεια επιγονατίδας: πόνος κάτω από την επιγονατίδα σε αθλητές
- Εκφυλιστικές μηνισκικές βλάβες: πιο συχνές με την ηλικία, συχνά ασυμπτωματικές
- Γοναρθρίτιδα: οστεοαρθρίτιδα, συχνή μετά τα 50
Συγκεκριμένα συμπτώματα
Αναγνωρίζετε τον εαυτό σας σε μία από αυτές τις περιπτώσεις;
Η εντόπιση του πόνου βοηθά τον φυσικοθεραπευτή να περιορίσει την κλινική διάγνωση.
Συνήθη λάθη
5 πράγματα που χειροτερεύουν τον πόνο στο γόνατο.
Συνηθισμένα λάθη που βλέπουμε σε πολλούς ασθενείς.
Επαναλαμβανόμενη παγοθεραπεία για ημέρες
Στην οξεία φάση ο πάγος βοηθά τις πρώτες 2-3 ημέρες. Σε χρόνια χρήση καθυστερεί τις διαδικασίες αναγέννησης.
Πλήρης ανάπαυση περιμένοντας να "περάσει"
Η παρατεταμένη ανάπαυση εξασθενεί τον τετρακέφαλο. Καλύτερα τροποποιημένη δραστηριότητα.
Ελαστική επιγονατίδα που χρησιμοποιείται πάντα
Σε χρόνια χρήση εξασθενεί τους σταθεροποιητικούς μύες.
Να βασίζεστε μόνο σε TENS, υπερήχους, οζονοθεραπεία
Οι παθητικές θεραπείες μόνες τους έχουν περιορισμένη ένδειξη.
Συνέχιση τρεξίματος μέσα στον πόνο
Η σκέψη "τρέχω πολύ, έχω συνηθίσει το γόνατο" οδηγεί σε χρόνια τενοντοπάθεια.
Δωρεάν συνεδρία
Πότε ένας φυσικοθεραπευτής μπορεί να κάνει τη διαφορά.
Ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα είναι θεμελιώδες εάν:
- Πόνος για περισσότερο από 6 εβδομάδες παρά την αυτοθεραπεία
- Είχατε τραύμα
- Επαναλαμβανόμενο οίδημα μετά τη δραστηριότητα
- Νιώθετε αρθρικά μπλοκαρίσματα
- Διάγνωση μηνισκικής βλάβης, ΠΧΣ, γοναρθρίτιδας
Στο Ri-Hub η πρώτη επίσκεψη είναι δωρεάν.
FAQ
Συχνές ερωτήσεις.
Το γόνατο του δρομέα θεραπεύεται με φυσικοθεραπεία;
Ναι. Συγκεκριμένο πρόγραμμα ενίσχυσης = αποτελέσματα σε 6-8 εβδομάδες.
Η αρθρίτιδα στο γόνατο αντιμετωπίζεται με φυσικοθεραπεία;
Ναι. Οι κατευθυντήριες οδηγίες συνιστούν τη θεραπευτική άσκηση ως πρώτη γραμμή.
Μπορώ να τρέχω με πόνο στο γόνατο;
Πρακτικός κανόνας: πόνος ≤ 3/10 είναι συνήθως διαχειρίσιμος.
Πρέπει να χειρουργηθώ για τον μηνίσκο;
Συχνά όχι. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η μερική μηνισκεκτομή δεν προσφέρει πλεονεκτήματα.
Μετά από επέμβαση πρόσθιου χιαστού η online φυσικοθεραπεία είναι κατάλληλη;
Για τις ενδιάμεσες-προχωρημένες φάσεις ναι.