Разумевање проблема
Одакле заиста долази бол у леђима?
У 80% случајева лумбалгија је „неспецифична”: не постоји једна препознатљива оштећена структура. Бол настаје из скупа фактора — преоптерећење, продужено држање, недостатак снаге у кор-у, емотивно управљање стресом, лош сан.
Добра вест: неспецифична такође значи веома лечива. Мишић, диск и лигамент су ткива која се прилагођавају оптерећењу. Проблем је образац: исти покрети, иста позиција, иста укоченост недељама. Промена обрасца = ослобађање од бола.
Кључна тачка: лежање у кревету дуже од 1-2 дана погоршава бол у леђима. Леђима је потребан покрет — прави покрет, дозиран од стране физиотерапеута.
4 најчешћа узрока
- Седентарни живот: 7-9 сати дневно седења пребацује тежину торза на међупршљенски диск
- Погрешно подизање: савијање леђима уместо ногама је узрок акутних епизода
- Слаб кор: дубоки трбушни мишићи и глутеуси „угашени” остављају лумбалну кичму незаштићену
- Емотивно управљање: продужен стрес повећава мишићну напетост и сензибилизује нервни систем
Специфични симптоми
Препознајете ли се у неком од ових случајева?
„Бол у леђима” је уопштен. Идентификовање специфичног типа омогућава физиотерапеуту да изабере праве вежбе.
Локализована лумбалгија
Туп или оштар бол у доњем делу леђа, без исијавања
Ишијас
Бол који од глутеуса силази дуж бутине до стопала
Бол при седењу
Леђа која се „блокирају” после сати за столом или у аутомобилу
Бол при покретима
Тешкоће при савијању, подизању предмета, устајању са столице
Јутарња укоченост
Леђа блокирана чим устанете, попуштају након 20-30 мин
Честе грешке
5 ствари које погоршавају бол у леђима.
Видимо ове грешке скоро код свих пацијената који долазе на први преглед. Корекција обрасца је пола посла.
Продужено лежање у кревету
Подизање терета савијањем леђа
Лумбални појас/традиша непрекидно ношен
Самостално „крцкање” леђа
Магнетна резонанца пре него што се проба физиотерапија
Бесплатне консултације
Када физиотерапеут може направити разлику.
Основне вежбе помажу свима, али је персонализовани пут кључан ако:
- Бол траје дуже од 6 недеља и не реагује на самотретман
- Имате ишијас са болом дуж ноге или трнцима у стопалу
- Бол се погоршава ноћу или Вас буди
- Осећате слабост у нози или губитак осетљивости
- Имате дијагнозу дискус херније, протрузије или стенозе
На Ri-Hub-у је први преглед бесплатан: 30 минута видео позива. Без обавезе куповине.
FAQ