Разумевање проблема
Одакле долази бол у рамену?
Раме је сложен зглоб: 4 мишића ротаторне манжетне + 17 скапуларних мишића координирају сваки покрет. Када се један од њих упали, „угаси” или ради лоше, цео механизам подбаци.
Најчешћи узроци: тендинопатија манжетне, субакромијални конфликт, адхезивни капсулитис, нестабилност због скапуларне слабости.
Кључна тачка: „имам поцепану манжетну” не значи да је увек потребна операција. Недавне студије показују да многи делимични прекиди веома добро реагују на вођену вежбу.
4 најчешћа узрока
- Тендинопатија ротаторне манжетне: поновљено преоптерећење, године, спортови изнад главе
- Субакромијални конфликт: смањен простор између акромиона и манжетне, често због скапуларне слабости
- Адхезивни капсулитис („замрзнуто раме”): прогресивна укоченост, чешћа код жена 40-60 година
- Нестабилност: раме које „попушта” или искаче, уобичајено код младих спортиста
Специфични симптоми
Препознајете ли се у неком од ових случајева?
Идентификовање обрасца Вашег бола помаже физиотерапеуту да фокусира програм.
Честе грешке
5 ствари које погоршавају бол у рамену.
Уобичајена понашања која успоравају опоравак.
Потпуни одмор док чекате да „прође”
Агресивно пасивно истезање
Поновљене кортизонске инјекције
Повратак у теретану/спорт без прогресије
Ослањање само на TENS, ултразвук, ласер
Бесплатне консултације
Када физиотерапеут може направити разлику.
Основне вежбе много помажу. Персонализован пут је неопходан ако:
- Ноћни бол који Вас буди или Вам онемогућава спавање на боку
- Раме је укочено недељама (сумња на капсулитис)
- Бол ограничава свакодневне активности
- Имали сте недавно трауму или искочење
- Дијагноза руптуре манжетне, калцификације, капсулитиса
На Ri-Hub-у је први преглед бесплатан: клиничка процена са специфичним тестовима. Без обавеза.
FAQ