Pochopenie problému
Odkiaľ pochádza bolesť ramena?
Rameno je komplexný kĺb: 4 svaly rotátorovej manžety + 17 lopatkových svalov koordinujú každý pohyb. Keď sa jeden z nich zapáli, „vypne" alebo zle pracuje, zlyhá celý mechanizmus.
Najčastejšie príčiny: tendinopatia manžety, subakromiálny konflikt, adhezívna kapsulitída, nestabilita zo slabosti lopatky.
Kľúčový bod: „mám natrhnutie manžety" neznamená, že vždy je potrebná chirurgia. Nedávne štúdie ukazujú, že mnohé čiastočné natrhnutia výborne reagujú na vedené cvičenie.
4 najčastejšie príčiny
- Tendinopatia rotátorovej manžety: opakované preťaženie, vek, overhead šport
- Subakromiálny konflikt: znížený priestor medzi akromiom a manžetou, často zo slabosti lopatky
- Adhezívna kapsulitída („zamrznuté rameno"): progresívna stuhnutosť, častejšia u žien 40-60 rokov
- Nestabilita: rameno, ktoré „povoľuje" alebo luxuje, bežné u mladých športovcov
Konkrétne príznaky
Spoznávate sa v jednom z týchto prípadov?
Identifikácia vzoru Vašej bolesti pomáha fyzioterapeutovi zamerať cestu.
Bolesť pri zdvíhaní paže
Bolesť medzi 60° a 120° elevácie (bolestivý oblúk)
Nočná bolesť
Bolesť, ktorá sa v noci zhoršuje a narúša spánok
Stuhnuté rameno
Ťažkosti pri pohybe paže za chrbát
Bolesť v posilňovni
Bolesť pri benčpresse, bočných zdvihoch, sťahovaní
Pocit nestability
Rameno, ktoré „povoľuje" pri pohyboch
Časté chyby
5 vecí, ktoré zhoršujú bolesť ramena.
Bežné správania, ktoré spomaľujú zotavenie.
Úplný odpočinok v očakávaní, že „prejde"
Agresívny pasívny strečing
Opakované kortizónové injekcie
Návrat do posilňovne/športu bez progresie
Spoliehanie sa iba na TENS, ultrazvuk, laser
Bezplatná konzultácia
Kedy môže fyzioterapeut urobiť rozdiel.
Základné cvičenia veľmi pomáhajú. Individuálna cesta je potrebná, ak:
- Nočná bolesť, ktorá Vás budí alebo Vám bráni spať na boku
- Rameno je stuhnuté týždne (podozrenie na kapsulitídu)
- Bolesť obmedzuje každodenné činnosti
- Mali ste úraz alebo luxáciu nedávno
- Diagnóza natrhnutia manžety, kalcifikácie, kapsulitídy
Na Ri-Hub je prvá konzultácia zadarmo: klinické posúdenie so špecifickými testami. Bez záväzkov.
FAQ