Compreender o problema
De onde vem a dor no ombro?
O ombro é uma articulação complexa: 4 músculos da coifa dos rotadores + 17 músculos escapulares coordenam cada movimento. Quando um destes inflama, se "desliga" ou trabalha mal, toda a engrenagem falha.
As causas mais comuns: tendinopatia da coifa, conflito subacromial, capsulite adesiva, instabilidade por fraqueza escapular.
O ponto-chave: "tenho uma rotura da coifa" não significa que seja sempre necessária a cirurgia. Estudos recentes demonstram que muitas roturas parciais respondem muito bem ao exercício orientado.
As 4 causas mais frequentes
- Tendinopatia da coifa dos rotadores: sobrecarga repetida, idade, desporto overhead
- Conflito subacromial: espaço reduzido entre acrómio e coifa, frequentemente por fraqueza escapular
- Capsulite adesiva ("ombro congelado"): rigidez progressiva, mais frequente em mulheres dos 40-60 anos
- Instabilidade: ombro que "cede" ou luxa, comum em jovens desportistas
Sintomas específicos
Reconhece-se em algum destes casos?
Identificar o padrão da sua dor ajuda o fisioterapeuta a focar o percurso.
Erros comuns
5 coisas que pioram a dor no ombro.
Comportamentos comuns que atrasam a recuperação.
Repouso total à espera que "passe"
Alongamento passivo agressivo
Infiltrações de cortisona repetidas
Voltar ao ginásio/desporto sem progressão
Confiar apenas em TENS, ultrassons, laser
Consulta gratuita
Quando um fisioterapeuta pode fazer a diferença.
Os exercícios básicos ajudam muito. Um percurso personalizado é necessário se:
- Dor noturna que o acorda ou impede de dormir sobre o lado
- O ombro está rígido há semanas (suspeita de capsulite)
- A dor limita as atividades quotidianas
- Teve um trauma ou luxação recente
- Diagnóstico de rotura da coifa, calcificação, capsulite
No Ri-Hub a primeira consulta é gratuita: avaliação clínica com testes específicos. Sem compromisso.
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