Compreender o problema
De onde vem a dor no joelho?
O joelho é uma articulação "vítima": sofre o que acontece em cima (anca, core, glúteos) e em baixo (tornozelo, pé).
As causas mais comuns são desequilíbrio muscular, sobrecarga, biomecânica incorreta. Raramente é "desgaste da cartilagem".
O ponto-chave: "tenho desgaste da cartilagem" na ressonância não equivale a "dor inevitável". 40% dos adultos sem dor apresenta alterações cartilagíneas.
As 4 causas mais frequentes
- Síndrome femoropatelar (runner's knee): dor anterior em quem corre, salta, agacha
- Tendinopatia patelar: dor sob a rótula em atletas
- Lesões meniscais degenerativas: mais comuns com a idade, frequentemente assintomáticas
- Gonartrose: osteoartrose, comum após os 50 anos
Sintomas específicos
Reconhece-se em algum destes casos?
A localização da dor ajuda o fisioterapeuta a refinar o diagnóstico clínico.
Erros comuns
5 coisas que pioram a dor no joelho.
Erros comuns que vemos em muitos pacientes.
Gelo repetido durante dias
Em fase aguda o gelo ajuda nos primeiros 2-3 dias. Cronicamente atrasa os processos regenerativos.
Repouso total à espera que "passe"
O repouso prolongado enfraquece o quadricípite. Melhor atividade modificada.
Joelheira elástica usada sempre
Cronicamente enfraquece os músculos estabilizadores.
Confiar apenas em TENS, ultrassons, ozonoterapia
As terapias passivas isoladamente têm evidência limitada.
Continuar a correr com dor
O pensamento "corro tanto, tenho a articulação habituada" leva a tendinopatia crónica.
Consulta gratuita
Quando um fisioterapeuta pode fazer a diferença.
Um percurso personalizado é fundamental se:
- Dor há mais de 6 semanas apesar do autotratamento
- Teve um trauma
- Inchaço recorrente após atividade
- Sente bloqueios articulares
- Diagnóstico de lesão meniscal, LCA, gonartrose
No Ri-Hub a primeira consulta é gratuita.
FAQ
Perguntas frequentes.
O joelho do corredor trata-se com fisioterapia?
Sim. Programa de reforço específico = resultados em 6-8 semanas.
A artrose do joelho trata-se com fisioterapia?
Sim. As linhas de orientação recomendam o exercício terapêutico como primeira linha.
Posso correr com dor no joelho?
Regra prática: dor ≤ 3/10 é geralmente gerível.
Tenho de operar o menisco?
Frequentemente não. Estudos recentes demonstram que a meniscectomia parcial não oferece vantagens.
Após cirurgia de ligamento cruzado a fisioterapia online é adequada?
Para as fases intermédia-avançada sim.