Înțelegerea problemei
De unde vine durerea de genunchi?
Genunchiul este o articulație „victimă”: suportă ce se întâmplă deasupra (șold, core, fesieri) și dedesubt (gleznă, picior).
Cauzele cele mai frecvente sunt dezechilibru muscular, suprasolicitare, biomecanică eronată. Rareori este „uzura cartilajului”.
Punctul cheie: „am uzură de cartilaj” la RMN nu echivalează cu „durere inevitabilă”. 40% dintre adulții fără durere au modificări cartilaginoase.
Cele 4 cauze cele mai frecvente
- Sindrom femuro-rotulian (runner's knee): durere anterioară la cei care aleargă, sar, fac genuflexiuni
- Tendinopatie rotuliană: durere sub rotulă la atleți
- Leziuni meniscale degenerative: mai frecvente cu vârsta, adesea asimptomatice
- Gonartroză: osteoartroză, frecventă după 50 de ani
Simptome specifice
Vă recunoașteți într-unul dintre aceste cazuri?
Localizarea durerii ajută fizioterapeutul să restrângă diagnosticul clinic.
Greșeli comune
5 lucruri care înrăutățesc durerea de genunchi.
Greșeli comune pe care le vedem la mulți pacienți.
Gheață repetată zile la rând
În stadiul acut gheața ajută în primele 2-3 zile. Cronic încetinește procesele regenerative.
Repaus total așteptând „să treacă”
Repausul prelungit slăbește cvadricepsul. Mai bine activitate modificată.
Genunchieră elastică folosită mereu
Cronic slăbește mușchii stabilizatori.
Bazarea doar pe TENS, ultrasunete, ozonoterapie
Terapiile pasive singure au dovezi limitate.
Continuarea alergării în durere
Gândul „alerg mult, am genunchiul obișnuit” duce la tendinopatie cronică.
Consultație gratuită
Când un fizioterapeut poate face diferența.
Un parcurs personalizat este fundamental dacă:
- Durere de mai mult de 6 săptămâni în pofida autotratării
- Ați avut un traumatism
- Umflătură recurentă după activitate
- Simțiți blocaje articulare
- Diagnostic de leziune meniscală, LIA, gonartroză
Pe Ri-Hub prima vizită este gratuită.
FAQ
Întrebări frecvente.
Genunchiul alergătorului se tratează cu fizioterapie?
Da. Program de întărire specifică = rezultate în 6-8 săptămâni.
Artroza la genunchi se tratează cu fizioterapie?
Da. Ghidurile recomandă exercițiul terapeutic ca primă linie.
Pot alerga cu durere la genunchi?
Regula practică: durerea ≤ 3/10 este de obicei gestionabilă.
Trebuie să mă operez la menisc?
Adesea nu. Studii recente demonstrează că meniscectomia parțială nu oferă avantaje.
După intervenția la ligamentul încrucișat, fizioterapia online este potrivită?
Pentru fazele intermediar-avansate, da.