Ongelman ymmärtäminen
Mistä olkapääkipu tulee?
Olkapää on monimutkainen nivel: 4 kiertäjäkalvosimen lihasta + 17 lapaluun lihasta koordinoivat jokaisen liikkeen. Kun yksi näistä tulehtuu, "sammuu" tai toimii huonosti, koko mekanismi pettää.
Yleisimmät syyt: kiertäjäkalvosimen tendinopatia, subakromiaalinen pinne, liimautuva kapsuliitti, lapaluun heikkoudesta johtuva epävakaus.
Ydinkohta: "minulla on kiertäjäkalvosimen repeämä" ei tarkoita, että aina tarvitaan leikkausta. Tuoreet tutkimukset osoittavat, että monet osittaiset repeämät reagoivat erinomaisesti ohjattuun harjoitteluun.
4 yleisintä syytä
- Kiertäjäkalvosimen tendinopatia: toistuva ylikuormitus, ikä, pään yli tehtävät urheilulajit
- Subakromiaalinen pinne: ahtautunut tila olkalisäkkeen ja kalvosimen välillä, usein lapaluun heikkoudesta
- Liimautuva kapsuliitti ("jäätynyt olkapää"): progressiivinen jäykkyys, yleisempi 40–60-vuotiailla naisilla
- Epävakaus: olkapää, joka "antaa periksi" tai sijoiltaan menee, yleinen nuorilla urheilijoilla
Erityiset oireet
Tunnistatteko itsenne jostakin näistä tilanteista?
Kipuasenteenne tunnistaminen auttaa fysioterapeuttia kohdentamaan polun.
Yleiset virheet
5 asiaa, jotka pahentavat olkapääkipua.
Yleisiä toimintatapoja, jotka hidastavat paranemista.
Täydellinen lepo "menemistä" odottaen
Aggressiivinen passiivinen venyttely
Toistuvat kortisoni-injektiot
Salille/urheiluun palaaminen ilman progressiota
Pelkkä TENS-, ultraääni- tai laserhoito
Ilmainen konsultaatio
Milloin fysioterapeutti tekee eron.
Perusharjoitteet auttavat paljon. Yksilöllinen polku on tarpeen, jos:
- Yöllinen kipu joka herättää tai estää nukkumisen kyljellä
- Olkapää on jäykkä viikkoja (kapsuliittiepäily)
- Kipu rajoittaa päivittäisiä toimia
- Olette kokeneet vamman tai sijoiltaanmenon äskettäin
- Diagnoosi kiertäjäkalvosimen repeämä, kalkkeutuma, kapsuliitti
Ri-Hubissa ensikäynti on ilmainen: kliininen arviointi spesifeillä testeillä. Ilman sitoutumista.
FAQ