Ongelman ymmärtäminen
Mistä olkapääkipu tulee?
Olkapää on monimutkainen nivel: 4 kiertäjäkalvosimen lihasta + 17 lapaluun lihasta koordinoivat jokaisen liikkeen. Kun yksi näistä tulehtuu, "sammuu" tai toimii huonosti, koko mekanismi pettää.
Yleisimmät syyt: kiertäjäkalvosimen tendinopatia, subakromiaalinen pinne, liimautuva kapsuliitti, lapaluun heikkoudesta johtuva epävakaus.
Ydinkohta: "minulla on kiertäjäkalvosimen repeämä" ei tarkoita, että aina tarvitaan leikkausta. Tuoreet tutkimukset osoittavat, että monet osittaiset repeämät reagoivat erinomaisesti ohjattuun harjoitteluun.
4 yleisintä syytä
- Kiertäjäkalvosimen tendinopatia: toistuva ylikuormitus, ikä, pään yli tehtävät urheilulajit
- Subakromiaalinen pinne: ahtautunut tila olkalisäkkeen ja kalvosimen välillä, usein lapaluun heikkoudesta
- Liimautuva kapsuliitti ("jäätynyt olkapää"): progressiivinen jäykkyys, yleisempi 40–60-vuotiailla naisilla
- Epävakaus: olkapää, joka "antaa periksi" tai sijoiltaan menee, yleinen nuorilla urheilijoilla
Erityiset oireet
Tunnistatteko itsenne jostakin näistä tilanteista?
Kipuasenteenne tunnistaminen auttaa fysioterapeuttia kohdentamaan polun.
Kipu kättä nostaessa
Kipua 60° ja 120° välillä nostossa (kipukaari)
Yöllinen kipu
Yöllä paheneva ja unta häiritsevä kipu
Jäykkä olkapää
Vaikeuksia viedä käsi selän taakse
Kipu kuntosalilla
Kipua penkkipunnerruksessa, sivunostoissa, leuanvedoissa
Epävakauden tunne
Olkapää, joka "antaa periksi" liikkeissä
Yleiset virheet
5 asiaa, jotka pahentavat olkapääkipua.
Yleisiä toimintatapoja, jotka hidastavat paranemista.
Täydellinen lepo "menemistä" odottaen
Aggressiivinen passiivinen venyttely
Toistuvat kortisoni-injektiot
Salille/urheiluun palaaminen ilman progressiota
Pelkkä TENS-, ultraääni- tai laserhoito
Ilmainen konsultaatio
Milloin fysioterapeutti tekee eron.
Perusharjoitteet auttavat paljon. Yksilöllinen polku on tarpeen, jos:
- Yöllinen kipu joka herättää tai estää nukkumisen kyljellä
- Olkapää on jäykkä viikkoja (kapsuliittiepäily)
- Kipu rajoittaa päivittäisiä toimia
- Olette kokeneet vamman tai sijoiltaanmenon äskettäin
- Diagnoosi kiertäjäkalvosimen repeämä, kalkkeutuma, kapsuliitti
Ri-Hubissa ensikäynti on ilmainen: kliininen arviointi spesifeillä testeillä. Ilman sitoutumista.
FAQ