Het probleem begrijpen
Waar komt schouderpijn vandaan?
De schouder is een complex gewricht: 4 spieren van de rotator cuff + 17 scapulaire spieren coördineren elke beweging. Wanneer een ervan ontstoken raakt, "uitvalt" of slecht werkt, slaat het hele mechanisme uit de bocht.
De meest voorkomende oorzaken: tendinopathie van de cuff, subacromiaal impingement, capsulitis adhaesiva, instabiliteit door scapulaire zwakte.
Het belangrijkste punt: "ik heb een scheur in de cuff" betekent niet dat altijd een operatie nodig is. Recente studies tonen aan dat veel gedeeltelijke scheuren uitstekend reageren op begeleide oefening.
De 4 meest voorkomende oorzaken
- Tendinopathie rotator cuff: herhaalde overbelasting, leeftijd, overheadsporten
- Subacromiaal impingement: verminderde ruimte tussen acromion en cuff, vaak door scapulaire zwakte
- Capsulitis adhaesiva ("frozen shoulder"): progressieve stijfheid, vaker bij vrouwen van 40-60 jaar
- Instabiliteit: schouder die "bezwijkt" of luxeert, vaak bij jonge sporters
Specifieke symptomen
Herkent u zich in een van deze gevallen?
Het identificeren van het patroon van uw pijn helpt de fysiotherapeut om het traject te focussen.
Pijn bij het heffen van de arm
Pijn tussen 60° en 120° heffing (pijnlijke boog)
Nachtelijke pijn
Pijn die 's nachts verergert en de slaap verstoort
Stijve schouder
Moeite om de arm achter de rug te brengen
Pijn in de sportschool
Pijn bij bench press, laterale heffingen, pull-ups
Gevoel van instabiliteit
Schouder die "bezwijkt" tijdens bewegingen
Veelgemaakte fouten
5 dingen die schouderpijn verergeren.
Veel voorkomend gedrag dat het herstel vertraagt.
Volledige rust afwachten dat het "overgaat"
Agressieve passieve stretching
Herhaalde cortisone-infiltraties
Terugkeren naar sportschool/sport zonder progressie
Alleen vertrouwen op TENS, ultrasound, laser
Gratis consult
Wanneer een fysiotherapeut het verschil kan maken.
Basisoefeningen helpen veel. Een gepersonaliseerd traject is noodzakelijk als:
- Nachtelijke pijn die u wakker maakt of voorkomt dat u op de zij slaapt
- De schouder is stijf sinds weken (vermoeden van capsulitis)
- De pijn beperkt dagelijkse activiteiten
- U heeft een trauma of luxatie recent gehad
- Diagnose van rotator cuff scheur, kalkafzetting, capsulitis
Op Ri-Hub is het eerste consult gratis: klinische beoordeling met specifieke tests. Zonder verplichting.
FAQ