Tendinite de Quervain: se avverti dolore al polso dal lato del pollice, specialmente quando afferri oggetti o ruoti il polso, potresti soffrire di questa condizione. La tendinite de Quervain, chiamata anche sindrome di De Quervain, e un’infiammazione dei tendini che controllano il movimento del pollice. In questa guida scoprirai tutto sulla tendinite de Quervain.
La tendinite de Quervain e diventata sempre piu comune nell’era degli smartphone, tanto da essere soprannominata pollice da smartphone. Ma la tendinite de Quervain colpisce anche neo-mamme (pollice della mamma), lavoratori manuali e sportivi. Vediamo come riconoscerla e curarla.
⚠ Importante: leggi prima di continuare
Gli esercizi e i consigli in questo articolo sono indicazioni generali e potrebbero non essere adatti alla tua situazione. Ogni persona ha una storia clinica unica: quello che funziona per altri potrebbe essere controproducente per te.
Tendinite De Quervain: Cos’e e Quali Tendini Coinvolge
La tendinite de Quervain e un’infiammazione della guaina che avvolge due tendini del pollice: l’abduttore lungo del pollice e l’estensore breve del pollice. Questi tendini passano attraverso un canale fibroso sul lato radiale del polso, chiamato primo compartimento dorsale. Nella tendinite de Quervain, questo canale si infiamma e si restringe.
Il nome tendinite de Quervain deriva dal chirurgo svizzero Fritz de Quervain che descrisse per primo questa condizione nel 1895. Tecnicamente, la tendinite de Quervain e una tenosinovite stenosante: l’infiammazione della guaina tendinea causa un restringimento che ostacola lo scorrimento dei tendini.
I tendini coinvolti nella tendinite de Quervain controllano movimenti del pollice che usiamo costantemente: afferrare, pizzicare, sollevare oggetti con presa a pinza. Questo spiega perche la tendinite de Quervain sia cosi invalidante nella vita quotidiana.
La tendinite de Quervain colpisce piu frequentemente le donne, specialmente tra i 30 e i 50 anni. La prevalenza e maggiore nelle neo-mamme, probabilmente per i movimenti ripetitivi nel prendersi cura del neonato. La tendinite de Quervain e anche comune in chi usa intensamente smartphone e dispositivi touch.
Cause della Tendinite De Quervain
La causa principale della tendinite de Quervain e il sovraccarico da movimenti ripetitivi. Ogni volta che muoviamo il pollice, i tendini scorrono nella loro guaina. La ripetizione continua irrita la guaina e causa l’infiammazione caratteristica della tendinite de Quervain.
L’uso dello smartphone e una causa sempre piu frequente di tendinite de Quervain. Scrivere messaggi con il pollice, scrollare i social, giocare: questi movimenti ripetitivi sovraccaricano i tendini del pollice. La tendinite de Quervain da smartphone e in aumento.
Un consiglio importante: prima di provare questi esercizi, assicurati di aver ricevuto una diagnosi corretta. Spesso si pensa di avere un problema, ma la causa reale del dolore e un’altra. Eseguire esercizi sbagliati puo peggiorare la situazione invece di migliorarla.
Le neomamme sviluppano spesso tendinite de Quervain per i movimenti ripetitivi nel sollevare il bambino. Il gesto di alzare il neonato con i pollici divaricati e particolarmente stressante per questi tendini. La tendinite de Quervain e cosi comune in questo gruppo da essere chiamata pollice della mamma.
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Attivita lavorative possono causare tendinite de Quervain: chi usa frequentemente forbici, pinze, mouse, chi impasta, chi fa lavori manuali ripetitivi. La tendinite de Quervain e una patologia professionale riconosciuta in molte categorie.
Sport come golf, tennis, canottaggio possono causare tendinite de Quervain per i movimenti ripetitivi del polso e del pollice. La tendinite de Quervain negli sportivi richiede spesso la modifica della tecnica oltre al trattamento.
Sintomi della Tendinite De Quervain
Il dolore e il sintomo principale della tendinite de Quervain. Si localizza sul lato del polso alla base del pollice, dove si puo spesso apprezzare un gonfiore. Il dolore da tendinite de Quervain peggiora usando il pollice, afferrando oggetti, ruotando il polso.
Perche la supervisione fa la differenza? Un fisioterapista puo identificare problemi che non conosci, correggere errori di esecuzione in tempo reale e adattare gli esercizi alla tua condizione specifica. Con Ri-Hub puoi avere tutto questo comodamente da casa, con un programma personalizzato e monitoraggio costante.
Il dolore della tendinite de Quervain puo irradiarsi lungo il pollice verso la punta o risalire lungo l’avambraccio. Movimenti specifici come aprire barattoli, girare le chiavi, strizzare panni scatenano il dolore della tendinite de Quervain.
La debolezza nella presa e comune nella tendinite de Quervain. Non e vera debolezza muscolare ma inibizione per il dolore. Chi ha tendinite de Quervain spesso lascia cadere oggetti perche il dolore interferisce con la presa.
Il gonfiore nella zona della tabacchiera anatomica (la depressione tra i tendini del pollice) e tipico della tendinite de Quervain. Talvolta si puo palpare un nodulo o un ispessimento nella sede dell’infiammazione.
Crepitii o sensazione di scatto durante il movimento del pollice possono accompagnare la tendinite de Quervain. Questi suoni indicano difficolta di scorrimento dei tendini nella guaina infiammata.
Diagnosi della Tendinite De Quervain
La diagnosi di tendinite de Quervain e principalmente clinica. Il test di Finkelstein e il test diagnostico specifico: si chiude il pugno intorno al pollice e si devia il polso verso il mignolo. Se questo movimento causa dolore acuto sul lato radiale del polso, il test e positivo per tendinite de Quervain.
La palpazione della zona conferma la tendinite de Quervain. Il dolore evocato dalla pressione sul primo compartimento dorsale, dove passano i tendini, e caratteristico. Il gonfiore locale supporta la diagnosi di tendinite de Quervain.
L’ecografia puo visualizzare l’ispessimento della guaina e l’infiammazione nella tendinite de Quervain. E utile per confermare la diagnosi e escludere altre condizioni. La risonanza magnetica e raramente necessaria per la tendinite de Quervain.
La diagnosi differenziale della tendinite de Quervain include: artrosi della base del pollice, sindrome del tunnel carpale, tendinite degli estensori, fratture misconosciute. Un esame clinico accurato distingue queste condizioni dalla tendinite de Quervain.
Trattamento della Tendinite De Quervain
Il trattamento conservativo e efficace nella maggior parte dei casi di tendinite de Quervain. Il riposo relativo e il primo passo: evitare o modificare le attivita che provocano dolore. Questo non significa immobilizzare completamente il pollice nella tendinite de Quervain.
I tutori per tendinite de Quervain immobilizzano pollice e polso permettendo la guarigione. Il tutore spica per il pollice e il piu indicato. Nella tendinite de Quervain, il tutore va indossato specialmente di notte e durante le attivita problematiche.
Il ghiaccio applicato sulla zona dolorante aiuta nella tendinite de Quervain. 15-20 minuti piu volte al giorno riducono l’infiammazione e il dolore. Il ghiaccio e un rimedio semplice ma efficace per la tendinite de Quervain.
I farmaci antinfiammatori possono alleviare i sintomi della tendinite de Quervain. FANS orali o topici riducono l’infiammazione. Nella tendinite de Quervain, i farmaci sono utili nella fase acuta ma non risolvono la causa.
Le infiltrazioni di cortisone sono molto efficaci nella tendinite de Quervain. L’iniezione di corticosteroide nella guaina tendinea riduce rapidamente l’infiammazione. Le infiltrazioni per tendinite de Quervain hanno un tasso di successo elevato.
Tendinite De Quervain Esercizi
Gli esercizi sono parte importante del trattamento della tendinite de Quervain. Lo stretching dei tendini del pollice riduce la tensione e facilita lo scorrimento. Gli esercizi per tendinite de Quervain dovrebbero essere eseguiti quotidianamente.
Lo stretching del pollice e un esercizio base per la tendinite de Quervain. Con il braccio teso e il palmo verso il basso, usa l’altra mano per piegare delicatamente il pollice verso il basso e verso il mignolo. Mantieni 30 secondi. Questo esercizio per tendinite de Quervain allunga i tendini coinvolti.
Lo stretching del polso completa gli esercizi per tendinite de Quervain. Estendi il braccio con il palmo verso il basso, usa l’altra mano per flettere il polso verso il basso. Poi fai il movimento opposto. Questi esercizi per tendinite de Quervain mantengono la flessibilita.
Il rinforzo graduale entra negli esercizi per tendinite de Quervain quando il dolore acuto si attenua. Esercizi di presa con pallina morbida, rinforzo dei muscoli del pollice con elastici: questi esercizi per tendinite de Quervain prevengono le recidive.
Le glide exercises per i tendini sono esercizi specifici per la tendinite de Quervain. Movimenti che fanno scorrere i tendini nella guaina mantengono la mobilita e prevengono aderenze. Questi esercizi per tendinite de Quervain sono particolarmente importanti nella riabilitazione.
Prevenzione della Tendinite De Quervain
Prevenire la tendinite de Quervain e possibile modificando le abitudini. Limita l’uso dello smartphone con il pollice: usa il dito indice o digita con entrambe le mani. Questa semplice modifica previene la tendinite de Quervain da smartphone.
Fai pause regolari durante attivita ripetitive per prevenire la tendinite de Quervain. Ogni 20-30 minuti, fermati e fai stretching di polso e pollice. Queste pause riducono il rischio di tendinite de Quervain.
Usa attrezzi ergonomici per prevenire la tendinite de Quervain. Forbici a molla, impugnature ergonomiche, mouse verticali: questi strumenti riducono lo stress sui tendini del pollice e prevengono la tendinite de Quervain.
Tendinite De Quervain: La Teleriabilitazione
La riabilitazione dalla tendinite de Quervain richiede esercizi corretti e progressione appropriata. Un fisioterapista puo guidarti negli esercizi, nelle modifiche delle attivita, nell’uso del tutore. La supervisione professionale ottimizza il recupero dalla tendinite de Quervain.
Con Ri-Hub puoi ricevere supporto per la tendinite de Quervain comodamente da casa. Il fisioterapista valuta la tua condizione, ti insegna gli esercizi corretti e monitora i progressi. La teleriabilitazione e ideale per la tendinite de Quervain che richiede esercizi quotidiani.
Una sessione di teleriabilitazione per la tendinite de Quervain costa solo 24,90 euro. Un investimento per tornare a usare la mano senza dolore. Prenota un consulto gratuito e inizia il tuo percorso di recupero dalla tendinite de Quervain.
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