Epitrocleite: comunemente chiamata gomito del golfista, è l’infiammazione dei tendini che si inseriscono sull’epitroclea, la sporgenza ossea interna del gomito. Se senti dolore sul lato interno del gomito che peggiora afferrando oggetti o piegando il polso, potresti avere un’epitrocleite. Scopri come riconoscerla e trattarla.
L’epitrocleite è meno conosciuta della sua cugina epicondilite (gomito del tennista) ma altrettanto invalidante. Colpisce non solo i golfisti ma chiunque usi intensamente la presa e i movimenti del polso.
⚠ Importante: leggi prima di continuare
Gli esercizi e i consigli in questo articolo sono indicazioni generali e potrebbero non essere adatti alla tua situazione. Ogni persona ha una storia clinica unica: quello che funziona per altri potrebbe essere controproducente per te.
Epitrocleite: Cos’è
L’epitrocleite è una tendinopatia dei muscoli flessori del polso.
I muscoli che flettono il polso e le dita, insieme al pronatore rotondo, si inseriscono sull’epitroclea. Nell’epitrocleite, questa inserzione tendinea si infiamma e degenera a causa del sovraccarico.
L’epitrocleite è tecnicamente più spesso una tendinosi (degenerazione) che una tendinite (infiammazione), soprattutto nelle forme croniche.
Epitrocleite: Cause
Diverse attività possono causare l’epitrocleite.
Nel golf, l’impatto ripetuto e la rotazione del polso stressano l’epitroclea. L’epitrocleite è comune nei golfisti, da qui il nome. Ma molte altre attività la causano.
Sport di lancio, arrampicata, tennis (colpi in topspin), lavoro manuale con prese ripetute. L’epitrocleite colpisce anche chi lavora al computer digitando intensamente. Chi soffre di dolore al gomito dovrebbe considerare questa diagnosi.
Un consiglio importante: prima di provare questi esercizi, assicurati di aver ricevuto una diagnosi corretta. Spesso si pensa di avere un problema, ma la causa reale del dolore e un’altra. Eseguire esercizi sbagliati puo peggiorare la situazione invece di migliorarla.
Epitrocleite: Sintomi
I sintomi dell’epitrocleite sono caratteristici.
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Dolore sulla parte interna del gomito, sulla sporgenza ossea e appena sotto. Il dolore dell’epitrocleite può irradiarsi lungo l’avambraccio verso il polso.
Il dolore peggiora afferrando con forza, ruotando l’avambraccio verso l’interno, flettendo il polso contro resistenza. Nell’epitrocleite, anche stringere la mano può essere doloroso.
Epitrocleite: Diagnosi
La diagnosi di epitrocleite è clinica.
Perche la supervisione fa la differenza? Un fisioterapista puo identificare problemi che non conosci, correggere errori di esecuzione in tempo reale e adattare gli esercizi alla tua condizione specifica. Con Ri-Hub puoi avere tutto questo comodamente da casa, con un programma personalizzato e monitoraggio costante.
La palpazione dell’epitroclea evoca dolore. Test specifici come la flessione del polso contro resistenza con gomito esteso confermano l’epitrocleite.
L’ecografia può mostrare le alterazioni tendinee. Nella epitrocleite, l’imaging serve principalmente a escludere altre patologie.
Epitrocleite: Trattamento Conservativo
Il trattamento dell’epitrocleite è principalmente conservativo.
Riposo relativo: evitare o modificare le attività che causano dolore. L’epitrocleite guarisce difficilmente continuando a stressare i tendini.
Ghiaccio per 15-20 minuti dopo l’attività riduce l’infiammazione. Nell’epitrocleite acuta, il ghiaccio dà sollievo immediato.
Epitrocleite: Esercizi – Stretching
Lo stretching è fondamentale nell’epitrocleite.
Estendi il braccio con il palmo verso l’alto. Con l’altra mano, tira le dita verso il basso estendendo il polso. Per l’epitrocleite, questo stretching allunga i flessori. Mantieni 30 secondi, ripeti 3-5 volte.
Stretching del pronatore: con gomito piegato, ruota l’avambraccio verso la supinazione (palmo in alto). Nell’epitrocleite, questo muscolo è spesso coinvolto.
Epitrocleite: Esercizi – Rinforzo Eccentrico
Il rinforzo eccentrico è il gold standard per l’epitrocleite.
Flessione eccentrica del polso: con un peso leggero, fletti il polso verso l’alto (usando l’altra mano per aiutare), poi abbassa lentamente. Nell’epitrocleite, è la fase di abbassamento che riabilita il tendine.
3 serie da 15 ripetizioni, 1-2 volte al giorno. L’epitrocleite risponde bene al carico eccentrico progressivo.
Epitrocleite: Tutore
Il tutore può aiutare nell’epitrocleite.
Una fascetta posizionata sulla massa muscolare dei flessori, pochi centimetri sotto il gomito, scarica lo stress dall’inserzione. Nell’epitrocleite, questo tutore riduce il dolore durante le attività.
Usalo durante le attività problematiche, non continuamente. L’epitrocleite non deve dipendere dal tutore a lungo termine.
Epitrocleite: Tempi di Guarigione
L’epitrocleite richiede pazienza.
I tendini guariscono lentamente, servono settimane o mesi. L’epitrocleite cronica può richiedere 3-6 mesi di trattamento costante.
Tornare troppo presto alle attività che hanno causato il problema porta a ricadute. Nell’epitrocleite, la fretta è nemica della guarigione.
Epitrocleite: Prevenzione
Prevenire l’epitrocleite e le sue recidive.
Riscaldamento prima delle attività, stretching dopo, rinforzo regolare dei muscoli dell’avambraccio. Per prevenire l’epitrocleite, questi sono i pilastri.
Tecnica corretta nello sport e nel lavoro riduce lo stress sull’epitroclea. L’epitrocleite spesso deriva da movimenti inefficienti.
Epitrocleite: Fisioterapia Online
La teleriabilitazione è efficace per l’epitrocleite.
Un fisioterapista può guidare la progressione degli esercizi, correggere fattori contribuenti e monitorare la guarigione. Per l’epitrocleite, la supervisione professionale ottimizza i risultati.
Ri-Hub offre sessioni di fisioterapia online a 24,90€ per aiutarti a guarire dall’epitrocleite con un programma personalizzato.
Conclusione
L’epitrocleite è fastidiosa ma trattabile. Riposo relativo, stretching, rinforzo eccentrico e pazienza sono gli ingredienti per la guarigione. La maggior parte dei casi si risolve con il trattamento conservativo.
Non lasciare che il dolore al gomito limiti le tue attività. I fisioterapisti di Ri-Hub possono guidarti nella guarigione dall’epitrocleite attraverso la teleriabilitazione.
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