Hai in programma un intervento di protesi d’anca?
In attesa della data, potresti pensare che l’unica cosa da fare sia… aspettare.
In realtà, ci sono molte cose che puoi fare già prima dell’operazione per aiutare il tuo corpo a recuperare meglio e più velocemente.
Perché fare fisioterapia prima dell’intervento?
La fisioterapia pre-operatoria ha un solo obiettivo: arrivare all’intervento più forti, più stabili e più consapevoli.
Un’articolazione che ha perso mobilità o forza, e un corpo che si muove in modo scorretto per “difendersi” dal dolore, rischiano di rendere più lungo e difficile il recupero dopo l’operazione.
✅ I benefici della fisioterapia pre-operatoria
Fare esercizi mirati nelle settimane che precedono l’intervento può aiutarti a:
- rinforzare la muscolatura
- migliorare l’equilibrio e la stabilità del bacino
- mantenere la mobilità residua dell’anca
- ridurre la paura del movimento e affrontare con più fiducia il post-operatorio
- recuperare più velocemente.
Anche pochi semplici esercizi possono fare una grande differenza.
💪 Che tipo di esercizi si fanno prima della protesi?
Ogni percorso dev’essere personalizzato, ma in generale si lavora su:
- Contrazione isometrica dei muscoli del bacino e della coscia
- Mobilità attiva dell’anca
- Controllo posturale in piedi
👉 Qui di seguito ti mostriamo due semplici esercizi da fare a casa, ideali per iniziare a stimolare la muscolatura in modo dolce e controllato. Si tratta di movimenti facili, sicuri e alla portata di tutti, da eseguire quotidianamente:
1. Ponte per i glutei
Sdraiati a pancia in su, con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra. Solleva lentamente il bacino verso l’alto contraendo i glutei, salendo fino a formare una linea retta dalle spalle alle ginocchia. Mantieni la posizione per 3-5 secondi, poi scendi lentamente.
➡️ Obiettivo: rinforzare i glutei e stabilizzare il bacino.
2. Contrazione isometrica del quadricipite
Sdraiati con la gamba distesa, posiziona un asciugamano arrotolato o un cuscino sotto il ginocchio. Premi il ginocchio verso il basso cercando di schiacciare il cuscino, mantenendo la contrazione per 5-6 secondi, poi rilassa.
➡️ Obiettivo: attivare il muscolo quadricipite, fondamentale per camminare e sostenere il carico.
⚠️ Naturalmente, gli esercizi vanno adattati alla tua situazione specifica. Lavorare con un fisioterapista è il modo migliore per evitare errori e fare i movimenti giusti, nel momento giusto.
Vuoi iniziare un percorso mirato?
Su Ri-Hub ci occupiamo di teleriabilitazione, seguendo da vicino persone che dovranno affrontare un intervento di protesi d’anca attraverso programmi di esercizi personalizzati, da svolgere comodamente a casa.
👉 Puoi prenotare un primo consulto gratuito online: valuteremo insieme la tua situazione e riceverai consigli pratici da applicare subito nella quotidianità.
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