Esercizio terapeutico: il cuore della fisioterapia basata sull’evidenza. L’esercizio terapeutico è l’intervento con le prove scientifiche più solide per la maggior parte delle condizioni muscoloscheletriche, dalla lombalgia all’artrosi, dalla riabilitazione post-chirurgica alla prevenzione degli infortuni.

In questa guida sull’esercizio terapeutico scoprirai cos’è, perché è così efficace, e come può aiutarti a risolvere i tuoi problemi di movimento e dolore.

Esercizio Terapeutico: Cos’è

L’esercizio terapeutico è l’utilizzo sistematico e pianificato del movimento per trattare disfunzioni fisiche, migliorare la funzionalità e prevenire problemi. Non è semplice ginnastica – è esercizio prescritto specificamente per il tuo problema.

L’esercizio terapeutico è personalizzato. Il fisioterapista valuta il tuo problema e prescrive esercizi specifici per te, con dosaggio (serie, ripetizioni, frequenza) appropriato alla tua condizione.

L’esercizio terapeutico è progressivo. Inizia dal livello che puoi gestire ora e progredisce man mano che migliori, aumentando gradualmente la sfida per continuare a stimolare l’adattamento.

Esercizio Terapeutico: Perché Funziona

L’esercizio terapeutico produce adattamenti strutturali. I muscoli si rinforzano, i tendini si adattano al carico, la cartilagine migliora il suo metabolismo, le ossa si rinforzano.

L’esercizio terapeutico ha effetti sul dolore. Il movimento produce analgesia (riduzione del dolore), modula il sistema nervoso, riduce la sensibilizzazione centrale.

L’esercizio terapeutico migliora la funzione. Non solo riduce il dolore, ma restituisce la capacità di fare le cose: camminare, lavorare, fare sport.

Un consiglio importante: prima di provare questi esercizi, assicurati di aver ricevuto una diagnosi corretta. Spesso si pensa di avere un problema, ma la causa reale del dolore e un’altra. Eseguire esercizi sbagliati puo peggiorare la situazione invece di migliorarla.

L’esercizio terapeutico previene le recidive. Affrontando le cause (debolezza, rigidità, squilibri), non solo risolve il problema attuale ma riduce il rischio che si ripresenti.

Esercizio Terapeutico: Le Evidenze Scientifiche

L’esercizio terapeutico per il mal di schiena è raccomandato da tutte le linee guida internazionali. È l’intervento con le evidenze più forti, superiore a farmaci, manipolazioni e terapie strumentali. Per esercizi specifici, consulta esercizi schiena.

L’esercizio terapeutico per l’artrosi è equivalente ai farmaci antinfiammatori nel ridurre il dolore, ma senza effetti collaterali e con benefici aggiuntivi sulla funzione.

L’esercizio terapeutico dopo interventi chirurgici è essenziale per ottenere il massimo risultato dall’operazione. Senza riabilitazione, i risultati chirurgici sono compromessi.

Perche la supervisione fa la differenza? Un fisioterapista puo identificare problemi che non conosci, correggere errori di esecuzione in tempo reale e adattare gli esercizi alla tua condizione specifica. Con Ri-Hub puoi avere tutto questo comodamente da casa, con un programma personalizzato e monitoraggio costante.

Esercizio Terapeutico: Tipi di Esercizio

Il rinforzo muscolare è parte dell’esercizio terapeutico. Esercizi contro resistenza per aumentare forza e resistenza muscolare. Fondamentale per stabilizzare le articolazioni e assorbire i carichi.

Lo stretching e la mobilità sono esercizio terapeutico per la flessibilità. Allungamenti e movimenti attraverso il range articolare per mantenere o recuperare la mobilità.

Gli esercizi propriocettivi sono esercizio terapeutico per equilibrio e coordinazione. Esercizi che sfidano il sistema di controllo motorio, importanti dopo infortuni e per la prevenzione.

L’esercizio aerobico può essere esercizio terapeutico. Attività cardiovascolare a bassa-moderata intensità per condizioni come dolore cronico, fibromialgia, recupero post-chirurgico.

Esercizio Terapeutico: Il Dosaggio

Il dosaggio nell’esercizio terapeutico è fondamentale. Troppo poco non produce cambiamenti, troppo può peggiorare i sintomi. Il fisioterapista determina il dosaggio ottimale.

Il dolore durante l’esercizio terapeutico va monitorato. Un po’ di fastidio può essere accettabile, ma dolore forte o che peggiora il giorno dopo indica che il dosaggio è troppo alto.

La progressione nell’esercizio terapeutico segue il principio del sovraccarico progressivo. Man mano che ti adatti, il carico deve aumentare per continuare a produrre miglioramenti.

Esercizio Terapeutico: La Costanza

La costanza nell’esercizio terapeutico è più importante dell’intensità. Meglio 15 minuti ogni giorno che un’ora una volta a settimana. I tessuti rispondono meglio a stimoli regolari.

L’esercizio terapeutico richiede pazienza. I cambiamenti strutturali richiedono tempo: muscoli, tendini, cartilagine hanno tempi di adattamento di settimane o mesi.

L’esercizio terapeutico a lungo termine previene le recidive. Continuare un programma di mantenimento anche dopo la risoluzione dei sintomi riduce significativamente il rischio che il problema torni.

Esercizio Terapeutico: Online

L’esercizio terapeutico è perfettamente adatto alla fisioterapia online. Il fisioterapista prescrive gli esercizi, li dimostra, ti osserva eseguirli e corregge la tecnica in tempo reale.

Studi mostrano che l’esercizio terapeutico guidato online produce risultati paragonabili al trattamento in presenza per molte condizioni muscoloscheletriche.

Con Ri-Hub puoi accedere all’esercizio terapeutico guidato da fisioterapisti qualificati a soli 24,90€ a sessione. Ricevi un programma personalizzato comodamente da casa.

Conclusione: L’Esercizio Come Medicina

L’esercizio terapeutico è il trattamento più efficace per la maggior parte dei problemi muscoloscheletrici. Produce cambiamenti reali nei tessuti, riduce il dolore, migliora la funzione e previene le recidive. È la medicina che puoi prescrivere a te stesso, con la guida del fisioterapista. Per la fisioterapia in generale, leggi anche fisioterapia ortopedica.

Vuoi iniziare un programma di esercizio terapeutico? Con Ri-Hub puoi accedere a sessioni di fisioterapia online a soli 24,90€. I nostri fisioterapisti creeranno un programma personalizzato per te. Prenota la tua prima sessione e inizia a muoverti meglio.