Lussazione spalla riabilitazione: il percorso fondamentale per tornare alla piena funzionalità dopo una lussazione. Se hai subito una lussazione alla spalla e stai affrontando la riabilitazione, questa guida ti accompagnerà passo dopo passo nel recupero. Scopriamo insieme come affrontare la lussazione spalla riabilitazione nel modo migliore.

La lussazione della spalla è la fuoriuscita completa della testa omerale dalla cavità glenoidea. È l’articolazione che si lussa più frequentemente. La riabilitazione dopo lussazione spalla è cruciale per prevenire recidive e instabilità cronica. Vediamo come strutturarla.

Lussazione Spalla: Cosa Succede e Perché la Riabilitazione è Fondamentale

Durante una lussazione, i legamenti e la capsula che stabilizzano la spalla vengono stirati o lesionati. Senza una corretta lussazione spalla riabilitazione, questi tessuti guariscono in modo lasso, predisponendo a nuove lussazioni.

Il rischio di recidiva dopo la prima lussazione è alto, soprattutto nei giovani: può superare il 90% senza adeguata riabilitazione per lussazione spalla. Una lussazione spalla riabilitazione ben fatta riduce significativamente questo rischio.

La riabilitazione dopo lussazione spalla ha tre obiettivi: recuperare la mobilità, rinforzare i muscoli stabilizzatori, ripristinare la propriocezione. Vediamo come raggiungere ognuno di questi obiettivi.

Lussazione Spalla Riabilitazione: Fase 1 – Protezione (0-3 settimane)

La prima fase della lussazione spalla riabilitazione protegge i tessuti in guarigione.

Immobilizzazione: Dopo la riduzione, la spalla viene immobilizzata con un tutore. La durata varia: tipicamente 2-3 settimane nella riabilitazione per lussazione spalla.

Movimenti consentiti: Durante questa fase di lussazione spalla riabilitazione, sono consentiti movimenti del gomito, polso e dita per evitare rigidità.

Un consiglio importante: prima di provare questi esercizi, assicurati di aver ricevuto una diagnosi corretta. Spesso si pensa di avere un problema, ma la causa reale del dolore e un’altra. Eseguire esercizi sbagliati puo peggiorare la situazione invece di migliorarla.

Esercizi pendolari: Piccoli pendoli senza tutore possono essere iniziati precocemente nella riabilitazione dopo lussazione spalla, se autorizzati dal medico.

Ghiaccio: 15-20 minuti più volte al giorno per ridurre gonfiore e dolore nella lussazione spalla riabilitazione.

Controllo del dolore: Farmaci secondo prescrizione medica durante la fase iniziale di riabilitazione per lussazione spalla.

Lussazione Spalla Riabilitazione: Fase 2 – Mobilità (3-6 settimane)

Nella seconda fase della lussazione spalla riabilitazione si recupera il movimento.

Perche la supervisione fa la differenza? Un fisioterapista puo identificare problemi che non conosci, correggere errori di esecuzione in tempo reale e adattare gli esercizi alla tua condizione specifica. Con Ri-Hub puoi avere tutto questo comodamente da casa, con un programma personalizzato e monitoraggio costante.

Mobilizzazione passiva: Il fisioterapista muove la spalla per te. Primo step nella riabilitazione dopo lussazione spalla per recuperare range di movimento.

Pendolo di Codman: Piegato in avanti, braccio penzoloni, piccoli cerchi. Esercizio base della lussazione spalla riabilitazione.

Elevazione assistita: Sdraiato, usa l’altra mano o un bastone per sollevare il braccio. Progressione graduale nella riabilitazione per lussazione spalla.

Rotazione esterna limitata: Nella lussazione spalla riabilitazione, la rotazione esterna va recuperata con cautela perché è il movimento più a rischio per recidiva. Inizia in posizione protetta (gomito al fianco).

Stretching capsulare posteriore: Braccio attraverso il petto. Importante nella riabilitazione dopo lussazione spalla per la rigidità posteriore che spesso si sviluppa.

Lussazione Spalla Riabilitazione: Fase 3 – Rinforzo (6-12 settimane)

La fase di rinforzo è cruciale nella lussazione spalla riabilitazione.

Rinforzo cuffia dei rotatori: Rotazione esterna e interna con elastico. Fondamentale nella riabilitazione per lussazione spalla. La cuffia stabilizza dinamicamente l’articolazione. Per approfondire gli esercizi cuffia dei rotatori, consulta la guida dedicata.

Rinforzo deltoide: Elevazione anteriore e laterale con pesi leggeri. Progressione nella lussazione spalla riabilitazione.

Rinforzo stabilizzatori scapolari: Rowing, retrazioni scapolari, push-up plus. Essenziali nella riabilitazione dopo lussazione spalla.

Esercizi in catena cinetica chiusa: Push-up al muro, poi su superficie rialzata, poi a terra. Progressione sicura nella lussazione spalla riabilitazione.

Propriocezione: Esercizi di stabilizzazione ritmici, perturbazioni controllate. Allenano il controllo neuromuscolare nella riabilitazione per lussazione spalla.

Lussazione Spalla Riabilitazione: Fase 4 – Ritorno all’Attività (12+ settimane)

L’ultima fase della lussazione spalla riabilitazione prepara al ritorno allo sport o alle attività.

Esercizi pliometrici: Lanci della palla medica, esercizi con elastici veloci. Allenano la potenza nella riabilitazione dopo lussazione spalla.

Esercizi sport-specifici: Nella lussazione spalla riabilitazione, si introducono gradualmente i gesti dello sport praticato.

Progressione del carico: Aumento graduale di intensità e volume nella riabilitazione per lussazione spalla.

Test funzionali: Prima del ritorno completo, la lussazione spalla riabilitazione prevede test per verificare forza, stabilità, movimento.

Lussazione Spalla Riabilitazione: Esercizi Chiave

Gli esercizi più importanti nella lussazione spalla riabilitazione.

Rotazione esterna a 0°: Gomito al fianco, ruota l’avambraccio verso l’esterno con elastico. 15 ripetizioni. Pilastro della riabilitazione per lussazione spalla.

Rotazione interna: Gomito al fianco, ruota l’avambraccio verso l’interno con elastico. 15 ripetizioni. Complementa la rotazione esterna nella lussazione spalla riabilitazione.

Rowing: Elastico davanti, tira indietro stringendo le scapole. 15 ripetizioni. Rinforza i muscoli posteriori nella riabilitazione dopo lussazione spalla.

Push-up plus: Push-up normale più protrazioni delle scapole alla fine. Attiva il dentato anteriore, stabilizzatore scapolare chiave nella lussazione spalla riabilitazione.

Stabilizzazioni ritmiche: Braccio teso, il partner applica piccole spinte in varie direzioni che tu resisti. Allena la propriocezione nella riabilitazione per lussazione spalla.

Lussazione Spalla Riabilitazione: Tempistiche

Quanto dura la lussazione spalla riabilitazione.

Attività quotidiane: Generalmente recuperate in 6-8 settimane di riabilitazione dopo lussazione spalla.

Sport non di contatto: Ritorno in 3-4 mesi con una buona lussazione spalla riabilitazione.

Sport di contatto: La riabilitazione per lussazione spalla per sport di contatto richiede 4-6 mesi.

Fattori che influenzano: Età, tipo di lesione, intervento chirurgico (se eseguito) influenzano i tempi della lussazione spalla riabilitazione.

Lussazione Spalla Riabilitazione: Chirurgia vs Conservativo

Quando serve la chirurgia nella lussazione spalla riabilitazione.

Trattamento conservativo: Prima lussazione in paziente non sportivo può essere trattata con sola riabilitazione per lussazione spalla.

Indicazioni chirurgiche: Giovani sportivi, lussazioni recidivanti, lesioni associate (Bankart) spesso richiedono chirurgia seguita da lussazione spalla riabilitazione.

Post-chirurgico: La riabilitazione dopo lussazione spalla operata segue le stesse fasi ma con tempistiche più conservative.

Lussazione Spalla Riabilitazione: Prevenzione Recidive

Come prevenire nuove lussazioni durante e dopo la lussazione spalla riabilitazione.

Completare la riabilitazione: Non interrompere la riabilitazione per lussazione spalla appena il dolore scompare. I muscoli devono essere pienamente rinforzati.

Mantenimento: Dopo la lussazione spalla riabilitazione, continua gli esercizi di rinforzo 2-3 volte a settimana.

Evitare posizioni a rischio: La posizione di massimo rischio è abduzione + rotazione esterna. Cautela in questa posizione dopo riabilitazione dopo lussazione spalla.

Rinforzo costante: Dopo la lussazione spalla riabilitazione, una cuffia dei rotatori forte protegge da nuove lussazioni.

Lussazione Spalla Riabilitazione: Conclusione

La lussazione spalla riabilitazione è un percorso strutturato che richiede tempo e impegno. Dalle fasi iniziali di protezione al ritorno allo sport, ogni step è importante per garantire un recupero completo.

Non sottovalutare la riabilitazione per lussazione spalla: è la differenza tra una spalla stabile e recidive continue. Segui il programma con costanza.

Se hai bisogno di supporto nella lussazione spalla riabilitazione, i fisioterapisti di Ri-Hub possono aiutarti con la teleriabilitazione. Un programma personalizzato per la tua fase di recupero, supervisione professionale degli esercizi, tutto comodamente da casa tua. Recupera la tua spalla con il supporto giusto.