Ginocchio varo: una condizione in cui le ginocchia tendono a separarsi mentre le caviglie rimangono unite, formando una caratteristica “O”. Se hai il ginocchio varo o ti è stato diagnosticato, questa guida completa ti spiegherà cause, conseguenze e come gestirlo. Scopriamo insieme tutto sul ginocchio varo.

Il ginocchio varo, chiamato anche “ginocchia a O” o “bow legs” in inglese, è l’opposto del ginocchio valgo. Può essere fisiologico nei neonati ma richiede attenzione se persiste negli adulti. Il ginocchio varo aumenta il rischio di artrosi del compartimento mediale del ginocchio.

Ginocchio Varo: Cos’è e Come Riconoscerlo

Per capire il ginocchio varo, partiamo dalla definizione. In posizione eretta con le caviglie che si toccano, normalmente anche le ginocchia dovrebbero toccarsi o essere molto vicine. Nel ginocchio varo, le caviglie si toccano ma le ginocchia rimangono distanti.

Tecnicamente, il ginocchio varo è definito da una diminuzione dell’angolo formato tra femore e tibia. Questo porta le ginocchia verso l’esterno rispetto all’asse verticale del corpo.

Come valutare il ginocchio varo: In piedi con le caviglie unite, misura la distanza tra le ginocchia (condili femorali interni). Una distanza superiore a 3-4 cm negli adulti indica ginocchio varo significativo.

Il ginocchio varo può essere:

Bilaterale: Entrambe le ginocchia sono in varo. È la forma più comune.

Unilaterale: Solo un ginocchio è in varo. Può indicare patologie specifiche.

Un consiglio importante: prima di provare questi esercizi, assicurati di aver ricevuto una diagnosi corretta. Spesso si pensa di avere un problema, ma la causa reale del dolore e un’altra. Eseguire esercizi sbagliati puo peggiorare la situazione invece di migliorarla.

Strutturale: Causato da anomalie ossee. Il ginocchio varo strutturale può richiedere intervento chirurgico.

Funzionale: Causato da squilibri muscolari o artrosi. Il ginocchio varo funzionale può rispondere al trattamento conservativo.

Ginocchio Varo: Le Cause

Cosa provoca il ginocchio varo.

Sviluppo fisiologico: Il ginocchio varo è normale nei neonati e nei bambini fino a 18-24 mesi. Fa parte dello sviluppo e di solito si corregge spontaneamente.

Perche la supervisione fa la differenza? Un fisioterapista puo identificare problemi che non conosci, correggere errori di esecuzione in tempo reale e adattare gli esercizi alla tua condizione specifica. Con Ri-Hub puoi avere tutto questo comodamente da casa, con un programma personalizzato e monitoraggio costante.

Artrosi del compartimento mediale: La causa più comune di ginocchio varo acquisito negli adulti. L’usura della cartilagine mediale fa cedere il ginocchio in varo.

Malattia di Blount: Disturbo della crescita della tibia che causa ginocchio varo patologico nei bambini.

Rachitismo: La carenza di vitamina D nei bambini può causare ginocchio varo.

Traumi: Fratture o lesioni della cartilagine di crescita possono causare ginocchio varo.

Malattie ossee: Alcune condizioni genetiche o metaboliche causano ginocchio varo.

Obesità: Il peso eccessivo aumenta il carico mediale e può favorire lo sviluppo di ginocchio varo artrosi-correlato.

Squilibri muscolari: Debolezza o tensione di specifici muscoli può contribuire al ginocchio varo funzionale.

Ginocchio Varo: Conseguenze e Problemi Associati

Perché il ginocchio varo è problematico.

Artrosi del compartimento mediale: La conseguenza più importante del ginocchio varo. Il varo sovraccarica la parte interna del ginocchio, accelerando l’usura della cartilagine mediale. Chi soffre di dolore ginocchio interno potrebbe avere un varo.

Lesione del menisco mediale: Il ginocchio varo aumenta lo stress sul menisco interno.

Lesione del legamento collaterale laterale: Il ginocchio varo stira il legamento collaterale esterno.

Dolore al ginocchio: Il ginocchio varo può causare dolore mediale al ginocchio.

Problemi all’anca e al piede: Il ginocchio varo altera la biomeccanica di tutto l’arto inferiore.

Alterazione del passo: Il ginocchio varo può modificare il pattern di cammino.

Ginocchio Varo: Diagnosi

Come si diagnostica il ginocchio varo.

Valutazione clinica: Il medico valuta l’allineamento in piedi, la distanza intercondiloidea, la mobilità del ginocchio.

Radiografia: Fondamentale per il ginocchio varo. Permette di misurare l’angolo femoro-tibiale, valutare lo stato della cartilagine, distinguere il varo strutturale da quello artrosi-correlato.

Telemetria degli arti inferiori: Radiografia panoramica degli arti inferiori per una valutazione completa del ginocchio varo.

Risonanza magnetica: Per valutare cartilagine, menischi e legamenti nel ginocchio varo.

Ginocchio Varo: Esercizi e Gestione

Gli esercizi possono aiutare a gestire il ginocchio varo, anche se non possono correggere un varo strutturale.

Rinforzo del quadricipite: Essenziale per proteggere il ginocchio con ginocchio varo.

Contrazioni isometriche: Gamba tesa, contrai il quadricipite. 10 secondi, 15 ripetizioni. Per il ginocchio varo.

Mini squat: Scendi solo a 45 gradi. 15 ripetizioni. Per il ginocchio varo.

Leg extension: Con carico moderato. 15 ripetizioni. Per il ginocchio varo.

Step up: Su gradino basso. 15 ripetizioni. Per il ginocchio varo.

Rinforzo degli ischio-crurali: Per il ginocchio varo.

Ponte: Supino, solleva il bacino. 15 ripetizioni. Per il ginocchio varo.

Leg curl: Con elastico o macchina. 15 ripetizioni. Per il ginocchio varo.

Rinforzo del gluteo: Per la stabilità dell’anca nel ginocchio varo.

Clamshell: 20 ripetizioni. Per il ginocchio varo.

Abduzione laterale: 15 ripetizioni. Per il ginocchio varo.

Stretching: Per il ginocchio varo.

Stretching ischio-crurali: 30 secondi. Per il ginocchio varo.

Stretching quadricipite: 30 secondi. Per il ginocchio varo.

Stretching polpacci: 30 secondi. Per il ginocchio varo.

Esercizi propriocettivi: Migliorano il controllo nel ginocchio varo.

Equilibrio su una gamba: 30 secondi per lato. Per il ginocchio varo.

Tavoletta propriocettiva: Per il ginocchio varo.

Ginocchio Varo: Altri Trattamenti

Oltre agli esercizi, altri approcci per il ginocchio varo.

Plantari e scarpe correttive: Cunei laterali sotto il tallone possono redistribuire il carico nel ginocchio varo, scaricando il compartimento mediale.

Tutori: Tutori scaricatori possono alleviare il dolore nel ginocchio varo artrosi-correlato.

Perdita di peso: Fondamentale nel ginocchio varo con artrosi. Ogni chilo perso riduce significativamente il carico sul ginocchio.

Farmaci: Antinfiammatori e analgesici per il dolore nel ginocchio varo sintomatico.

Infiltrazioni: Acido ialuronico o cortisone per il ginocchio varo artrosi-correlato.

Chirurgia: Per il ginocchio varo grave o sintomatico nonostante trattamento conservativo:

Osteotomia tibiale alta: Taglio e riallineamento della tibia per correggere il ginocchio varo. Preserva l’articolazione.

Protesi monocompartimentale: Sostituisce solo il compartimento mediale consumato nel ginocchio varo.

Protesi totale: Per il ginocchio varo con artrosi avanzata che coinvolge più compartimenti.

Ginocchio Varo: Nei Bambini

Il ginocchio varo nei bambini merita un discorso a parte.

Fisiologico fino a 18-24 mesi: Il ginocchio varo è normale nei neonati e nei primi mesi di vita. Di solito si corregge spontaneamente, passando spesso attraverso una fase di valgismo.

Quando preoccuparsi: Ginocchio varo che persiste dopo i 2 anni, che peggiora, varo unilaterale, varo molto marcato richiedono valutazione specialistica.

Malattia di Blount: Causa ginocchio varo patologico nei bambini. Richiede trattamento specifico (tutori, chirurgia).

Ginocchio Varo: Prevenzione delle Complicanze

Come prevenire le conseguenze del ginocchio varo.

Mantenere il peso forma: Il sovrappeso accelera l’artrosi nel ginocchio varo.

Rinforzo muscolare: Muscoli forti proteggono il ginocchio con ginocchio varo.

Attività a basso impatto: Nuoto, cyclette, camminata sono preferibili alla corsa nel ginocchio varo.

Evitare sovraccarichi: Limitare attività ad alto impatto nel ginocchio varo.

Plantari se indicati: Usare plantari correttivi nel ginocchio varo.

Ginocchio Varo vs Ginocchio Valgo

Differenze tra ginocchio varo e ginocchio valgo.

Ginocchio varo: Ginocchia separate, caviglie unite (gambe a O). Sovraccarico mediale. Artrosi del compartimento interno. Chi vuole approfondire può leggere l’articolo sul ginocchio valgo.

Ginocchio valgo: Ginocchia unite, caviglie separate (gambe a X). Sovraccarico laterale. Artrosi del compartimento esterno.

Ginocchio Varo: Conclusione

Il ginocchio varo è una condizione che può avere conseguenze significative, principalmente l’artrosi del compartimento mediale. Se il varo strutturale può richiedere chirurgia, il ginocchio varo artrosi-correlato può essere gestito con esercizi, plantari e controllo del peso.

Non ignorare il ginocchio varo: una gestione precoce può rallentare la progressione dell’artrosi e mantenere la funzionalità del ginocchio più a lungo.

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