Dolore spalla sinistra: un disturbo che può avere molte cause, dalla semplice tensione muscolare a problemi più seri. Se hai dolore alla spalla sinistra, potresti chiederti se sia muscolare o se possa essere collegato al cuore. In questo articolo chiariremo tutte le cause del dolore alla spalla sinistra e quando preoccuparsi.

La buona notizia è che nella stragrande maggioranza dei casi, il dolore alla spalla sinistra ha cause muscoloscheletriche benigne e trattabili. Vediamo insieme come distinguere le varie situazioni.

Dolore Spalla Sinistra: Le Cause Muscoloscheletriche

La maggior parte dei casi di dolore alla spalla sinistra ha cause muscoloscheletriche, identiche a quelle della spalla destra.

Tendinite della cuffia dei rotatori: È una causa comune di dolore alla spalla sinistra. I tendini si infiammano per sovraccarico, uso ripetitivo o degenerazione. Il dolore peggiora alzando il braccio.

Impingement: Il conflitto subacromiale causa dolore alla spalla sinistra quando alzi il braccio, tipicamente tra i 60° e i 120°.

Borsite: L’infiammazione delle borse sinoviali è una causa frequente di dolore alla spalla sinistra.

Capsulite adesiva: La “spalla congelata” causa dolore e rigidità progressiva. Chi soffre di capsulite adesiva conosce questa limitazione invalidante.

Dolore Spalla Sinistra e Cuore: Quando Preoccuparsi

Il dolore alla spalla sinistra può raramente essere un segnale cardiaco. È importante conoscere le caratteristiche per distinguerlo.

Un consiglio importante: prima di provare questi esercizi, assicurati di aver ricevuto una diagnosi corretta. Spesso si pensa di avere un problema, ma la causa reale del dolore e un’altra. Eseguire esercizi sbagliati puo peggiorare la situazione invece di migliorarla.

Il dolore alla spalla sinistra di origine cardiaca tipicamente: compare improvvisamente, è accompagnato da dolore o oppressione toracica, si irradia al braccio sinistro o alla mandibola, è associato a sudorazione fredda, fiato corto, nausea.

Se il tuo dolore alla spalla sinistra ha queste caratteristiche, chiama immediatamente il 118. Non aspettare.

Il dolore alla spalla sinistra muscolare invece: peggiora con i movimenti del braccio, è localizzato alla spalla, non è accompagnato da sintomi sistemici, è presente da giorni o settimane.

Come Distinguere il Dolore Spalla Sinistra Muscolare

Ecco come capire se il tuo dolore alla spalla sinistra è di origine muscolare.

Perche la supervisione fa la differenza? Un fisioterapista puo identificare problemi che non conosci, correggere errori di esecuzione in tempo reale e adattare gli esercizi alla tua condizione specifica. Con Ri-Hub puoi avere tutto questo comodamente da casa, con un programma personalizzato e monitoraggio costante.

Test del movimento: Il dolore alla spalla sinistra muscolare peggiora o si modifica con i movimenti del braccio. Alzando il braccio, ruotandolo, premendo sulla spalla il dolore cambia.

Localizzazione: Il dolore muscolare è localizzato alla spalla stessa o ai muscoli circostanti. Non si accompagna a dolore toracico.

Storia: Il dolore alla spalla sinistra muscolare spesso ha una storia: è comparso dopo uno sforzo, un movimento particolare, o si è sviluppato gradualmente nel tempo.

Assenza di sintomi sistemici: Non c’è sudorazione fredda, fiato corto, nausea o altri sintomi che suggeriscano un problema cardiaco.

Esercizi per il Dolore alla Spalla Sinistra

Se il tuo dolore alla spalla sinistra è muscolare, gli esercizi sono il trattamento principale.

Pendolo: Piegato in avanti, lascia penzolare il braccio sinistro e fai piccoli cerchi. Mobilizza la spalla senza caricarla. Ottimo per il dolore alla spalla sinistra acuto.

Stretching della capsula posteriore: Porta il braccio sinistro attraverso il petto e usa la mano destra per avvicinarlo. Utile per molte cause di dolore alla spalla sinistra. 30 secondi.

Rotazione esterna: Con il gomito al fianco, ruota l’avambraccio verso l’esterno. Puoi usare un elastico per aggiungere resistenza. Rinforza la cuffia dei rotatori. 15 ripetizioni.

Apertura toracica: In piedi in un angolo, appoggia gli avambracci sui muri e lasciati cadere in avanti. Apre il petto e scarica la spalla sinistra. 30 secondi.

Dolore Spalla Sinistra nei Mancini

Se sei mancino, la spalla sinistra è quella che usi di più, quindi è più soggetta a sovraccarico.

Il dolore alla spalla sinistra nei mancini ha spesso le stesse cause del dolore alla spalla destra nei destrimani: tendinite da uso ripetitivo, impingement da movimenti sopra la testa, sovraccarico lavorativo.

La prevenzione è importante: riscaldamento prima delle attività, rinforzo della cuffia dei rotatori, pause durante i lavori ripetitivi.

Dolore Spalla Sinistra e Collo

Il dolore alla spalla sinistra può originare dal collo. I problemi cervicali possono riferire dolore alla spalla.

Se il dolore alla spalla sinistra è accompagnato da dolore al collo, rigidità cervicale o formicolio al braccio, potrebbe esserci un problema cervicale sottostante.

In questi casi, trattare solo la spalla non basta: bisogna valutare e trattare anche la cervicale. Chi soffre di cervicobrachialgia conosce questa connessione.

Quando Consultare un Professionista per il Dolore alla Spalla Sinistra

Alcune situazioni richiedono valutazione professionale per il dolore alla spalla sinistra.

Consulta un medico immediatamente se il dolore alla spalla sinistra è accompagnato da dolore toracico, fiato corto, sudorazione, nausea, o se sei a rischio cardiovascolare (ipertensione, diabete, fumo, familiarità).

Consulta un fisioterapista se il dolore alla spalla sinistra muscolare non migliora dopo qualche settimana, se limita significativamente i movimenti, se hai debolezza del braccio.

Prevenire il Dolore alla Spalla Sinistra

La prevenzione è fondamentale per evitare il dolore alla spalla sinistra.

Rinforzo della cuffia: Esercizi regolari per i rotatori prevengono il dolore alla spalla sinistra da sovraccarico.

Postura: Spalle aperte e scapole attive proteggono la spalla. Non stare tutto il giorno con le spalle curve.

Equilibrio: Se sei destrimane, usa anche il braccio sinistro quando possibile. Evita squilibri che possono causare compensi dolorosi.

Dolore Spalla Sinistra: Conclusione

Il dolore alla spalla sinistra nella grande maggioranza dei casi ha cause muscoloscheletriche benigne e trattabili. Le stesse condizioni che colpiscono la spalla destra (tendinite, impingement, borsite) possono colpire la sinistra.

È importante saper distinguere il dolore alla spalla sinistra muscolare da quello cardiaco. Se hai dubbi o sintomi sospetti, consulta un medico immediatamente.

Se il dolore alla spalla sinistra muscolare ti sta limitando, i fisioterapisti di Ri-Hub possono aiutarti con un programma personalizzato di teleriabilitazione. Una valutazione approfondita e esercizi mirati, comodamente da casa tua.