Dolore gomito interno: se senti dolore sulla parte interna del gomito, specialmente quando afferri oggetti o pieghi il polso, potresti avere un problema comune ma trattabile. Il dolore gomito interno colpisce atleti, lavoratori manuali e chiunque usi intensamente le mani. Scopri cause e soluzioni.

Il dolore gomito interno è meno famoso del gomito del tennista ma altrettanto fastidioso. Comprendere questa condizione ti aiuta a trattarla efficacemente e tornare alle tue attività.

Dolore Gomito Interno: Anatomia

Capire l’anatomia aiuta a comprendere il dolore gomito interno.

L’epitroclea è la sporgenza ossea sulla parte interna del gomito. Qui si inseriscono i muscoli flessori del polso e delle dita, e il pronatore. Il dolore gomito interno origina tipicamente da questa zona.

L’uso ripetitivo di questi muscoli stressa l’inserzione tendinea sull’epitroclea. Questo causa il dolore gomito interno caratteristico dell’epitrocleite.

Dolore Gomito Interno: Epitrocleite

L’epitrocleite (gomito del golfista) è la causa principale del dolore gomito interno.

Nonostante il nome, non colpisce solo i golfisti. Il dolore gomito interno da epitrocleite si sviluppa in chiunque faccia movimenti ripetitivi di presa, flessione del polso o pronazione.

Lanciatori, arrampicatori, chi lavora al computer, muratori possono sviluppare dolore gomito interno. Chi soffre di epicondilite può avere anche epitrocleite.

Un consiglio importante: prima di provare questi esercizi, assicurati di aver ricevuto una diagnosi corretta. Spesso si pensa di avere un problema, ma la causa reale del dolore e un’altra. Eseguire esercizi sbagliati puo peggiorare la situazione invece di migliorarla.

Dolore Gomito Interno: Altre Cause

Altre condizioni possono causare dolore gomito interno.

Lesioni del legamento collaterale ulnare, comuni nei lanciatori. Il dolore gomito interno da instabilità legamentosa richiede valutazione specialistica.

Neuropatia del nervo ulnare può causare dolore gomito interno con formicolio al mignolo e anulare. Artrosi del gomito può causare dolore diffuso incluso il lato interno.

Dolore Gomito Interno: Sintomi

Riconoscere i sintomi del dolore gomito interno da epitrocleite.

Perche la supervisione fa la differenza? Un fisioterapista puo identificare problemi che non conosci, correggere errori di esecuzione in tempo reale e adattare gli esercizi alla tua condizione specifica. Con Ri-Hub puoi avere tutto questo comodamente da casa, con un programma personalizzato e monitoraggio costante.

Dolore alla palpazione dell’epitroclea, dolore quando si piega il polso verso il basso contro resistenza, dolore quando si afferra con forza. Il dolore gomito interno può irradiarsi lungo l’avambraccio.

Il dolore peggiora con l’uso e migliora con il riposo. Il dolore gomito interno può causare debolezza della presa.

Dolore Gomito Interno: Trattamento – Fase Acuta

Il trattamento iniziale del dolore gomito interno.

Riposo relativo dall’attività che causa dolore. Per il dolore gomito interno, non significa fermarsi completamente ma modificare le attività problematiche.

Ghiaccio per 15-20 minuti più volte al giorno riduce l’infiammazione. Il dolore gomito interno in fase acuta risponde bene a queste misure conservative.

Dolore Gomito Interno: Esercizi – Stretching

Lo stretching è fondamentale per il dolore gomito interno.

Estendi il braccio con il palmo verso l’alto. Con l’altra mano, tira delicatamente le dita verso il basso estendendo il polso. Per il dolore gomito interno, questo stretching allunga i flessori. Mantieni 30 secondi, ripeti più volte al giorno.

Stretching dei pronatori: con il braccio esteso, ruota l’avambraccio portando il palmo verso l’alto. Il dolore gomito interno migliora mantenendo i muscoli flessibili.

Dolore Gomito Interno: Esercizi – Rinforzo

Il rinforzo eccentrico è efficace per il dolore gomito interno.

Flessione eccentrica del polso: con un peso leggero, fletti il polso in alto, poi abbassa lentamente. Per il dolore gomito interno, la fase di abbassamento (eccentrica) è quella terapeutica. Fai 3 serie da 15 ripetizioni.

Pronazione con resistenza: ruota l’avambraccio contro l’elastico. Il dolore gomito interno spesso coinvolge i pronatori che vanno rinforzati.

Dolore Gomito Interno: Tutore

Un tutore può aiutare il dolore gomito interno.

La fascetta per epicondilite/epitrocleite scarica lo stress dall’inserzione tendinea. Per il dolore gomito interno, posizionala sulla parte interna dell’avambraccio, pochi centimetri sotto il gomito.

Usa il tutore durante le attività problematiche, non tutto il giorno. Il dolore gomito interno non deve dipendere dal tutore a lungo termine.

Dolore Gomito Interno: Prevenzione

Prevenire le recidive del dolore gomito interno.

Riscaldamento prima delle attività, stretching regolare, rinforzo dei muscoli dell’avambraccio. Per il dolore gomito interno, la prevenzione è più efficace del trattamento.

Tecnica corretta negli sport e nel lavoro riduce lo stress. Il dolore gomito interno spesso deriva da movimenti inefficienti che possono essere corretti.

Dolore Gomito Interno: Fisioterapia Online

La teleriabilitazione è efficace per il dolore gomito interno.

Un fisioterapista può identificare la causa specifica, correggere fattori contribuenti e guidare la progressione degli esercizi. Per il dolore gomito interno, la supervisione professionale ottimizza i risultati.

Ri-Hub offre sessioni di fisioterapia online a 24,90€ per aiutarti a risolvere il dolore gomito interno con un programma personalizzato.

Conclusione

Il dolore gomito interno è trattabile con riposo relativo, stretching, rinforzo eccentrico e prevenzione delle recidive. La maggior parte dei casi risponde bene al trattamento conservativo.

Non lasciare che il dolore limiti le tue attività. I fisioterapisti di Ri-Hub possono guidarti nella risoluzione del dolore gomito interno attraverso la teleriabilitazione.