Borsite spalla: una causa frequente di dolore alla spalla che può limitare significativamente i movimenti quotidiani. Se senti dolore quando sollevi il braccio o dormi sul fianco colpito, potresti soffrire di borsite alla spalla. In questa guida completa scoprirai tutto sulla borsite spalla: cause, sintomi, rimedi efficaci ed esercizi per guarire.

La borsite alla spalla (più precisamente borsite subacromiale) è l’infiammazione della borsa sierosa che si trova tra la cuffia dei rotatori e l’acromion. È una condizione molto comune, spesso associata ad altre patologie della spalla. Vediamo come riconoscerla e trattarla.

Borsite Spalla: Cos’è e Come si Sviluppa

Per capire la borsite spalla, bisogna sapere cos’è una borsa sierosa. Le borse sono piccole sacche piene di liquido che riducono l’attrito tra strutture che scorrono l’una sull’altra.

Nella borsite alla spalla, la borsa subacromiale si infiamma e si riempie di liquido. Questo aumenta il suo volume e causa dolore quando viene compressa durante i movimenti del braccio. La borsite spalla crea un circolo vizioso: infiammazione, gonfiore, compressione, più infiammazione.

La borsite della spalla può essere acuta (improvvisa) o cronica (persistente). La forma cronica è spesso associata a problemi della cuffia dei rotatori o impingement. Capire il tipo di borsite alla spalla è importante per il trattamento.

Borsite Spalla: Le Cause Principali

Cosa provoca la borsite spalla.

Sovraccarico ripetitivo: La causa più comune di borsite alla spalla. Movimenti ripetuti del braccio sopra la testa (sport, lavoro) irritano la borsa. Pittori, nuotatori, tennisti sono a rischio di borsite spalla.

Trauma diretto: Una caduta sulla spalla o un colpo diretto possono causare borsite della spalla acuta. L’impatto danneggia la borsa provocando infiammazione immediata.

Un consiglio importante: prima di provare questi esercizi, assicurati di aver ricevuto una diagnosi corretta. Spesso si pensa di avere un problema, ma la causa reale del dolore e un’altra. Eseguire esercizi sbagliati puo peggiorare la situazione invece di migliorarla.

Impingement: Spesso la borsite alla spalla accompagna la sindrome da impingement. La compressione cronica della borsa causa la sua infiammazione. Chi soffre di impingement spalla spesso sviluppa borsite.

Patologie della cuffia dei rotatori: Tendiniti o lesioni della cuffia possono irritare la borsa adiacente, causando borsite spalla secondaria.

Calcificazioni: Depositi di calcio nei tendini possono irritare la borsa e causare borsite della spalla.

Postura scorretta: Spalle in avanti e cifosi predispongono alla borsite alla spalla riducendo lo spazio subacromiale.

Perche la supervisione fa la differenza? Un fisioterapista puo identificare problemi che non conosci, correggere errori di esecuzione in tempo reale e adattare gli esercizi alla tua condizione specifica. Con Ri-Hub puoi avere tutto questo comodamente da casa, con un programma personalizzato e monitoraggio costante.

Età: La borsite spalla diventa più frequente dopo i 40 anni, quando le strutture della spalla iniziano a degenerare.

Borsite Spalla: I Sintomi Caratteristici

Come riconoscere la borsite alla spalla.

Dolore laterale: Il sintomo principale della borsite spalla è il dolore nella parte esterna della spalla, che può irradiarsi lungo il braccio fino al gomito.

Dolore con il movimento: La borsite della spalla causa dolore soprattutto quando sollevi il braccio lateralmente (abduzione). L’arco doloroso tipico è tra 60° e 120°.

Dolore notturno: La borsite alla spalla spesso disturba il sonno. Dormire sul fianco colpito è particolarmente doloroso perché la borsa viene compressa.

Dolore a riposo: Nelle forme acute di borsite spalla, il dolore può essere presente anche senza muoversi.

Gonfiore: A volte la borsite della spalla causa gonfiore visibile o palpabile nella zona.

Calore: Nella borsite alla spalla acuta, la zona può essere calda al tatto.

Rigidità: La borsite spalla può causare sensazione di rigidità, specialmente al mattino.

Borsite Spalla: Rimedi Efficaci

Come trattare la borsite alla spalla.

Riposo relativo: Evita le attività che peggiorano la borsite spalla, ma non immobilizzare completamente. Il movimento controllato favorisce la guarigione.

Ghiaccio: Fondamentale nella borsite della spalla acuta. Applica ghiaccio 15-20 minuti, 3-4 volte al giorno. Il freddo riduce infiammazione e dolore nella borsite alla spalla.

Farmaci antinfiammatori: FANS come ibuprofene possono aiutare nella borsite spalla. Consulta il medico per dosaggio e durata.

Infiltrazioni: Nei casi resistenti di borsite della spalla, un’infiltrazione di cortisone nella borsa può dare rapido sollievo.

Fisioterapia: Esercizi specifici accelerano il recupero dalla borsite alla spalla. Il fisioterapista può anche usare terapie strumentali.

Correzione delle cause: Trattare la borsite spalla senza correggere la causa (postura, sovraccarico, impingement) porta a recidive.

Borsite Spalla: Esercizi Raccomandati

Gli esercizi giusti per la borsite alla spalla.

Pendolo di Codman: Piegati in avanti, braccio penzoloni, fai piccoli cerchi usando la gravità. 1-2 minuti. Esercizio gentile per la borsite spalla in fase acuta.

Stretching capsulare posteriore: Porta il braccio attraverso il petto, spingi il gomito con l’altra mano. 30 secondi. Importante nella borsite della spalla per mantenere la mobilità.

Stretching pettorale: In un angolo, avambracci sulla parete, fai un passo avanti. 30 secondi. Migliora la postura e riduce la borsite alla spalla.

Rinforzo rotazione esterna: Con elastico, gomito al fianco, ruota l’avambraccio verso l’esterno. 15 ripetizioni. Stabilizza la spalla e previene la borsite spalla.

Rinforzo scapolare: Elastico davanti, tira indietro stringendo le scapole. 15 ripetizioni. Corregge la postura nella borsite della spalla.

Elevazione assistita: Sdraiato, usa l’altra mano per sollevare il braccio. Progressivamente aumenta l’altezza. Recupera il movimento nella borsite alla spalla.

Borsite Spalla: Esercizi da Evitare

Movimenti da evitare con la borsite spalla.

Alzate laterali: Sollevano il braccio esattamente nell’arco doloroso della borsite della spalla. Evitale in fase acuta.

Distensioni overhead: Comprimono la borsa e peggiorano la borsite alla spalla.

Nuoto intenso: I movimenti ripetitivi possono aggravare la borsite spalla. Riduci o modifica lo stile.

Dormire sul lato colpito: La compressione notturna peggiora la borsite della spalla. Dormi sull’altro fianco o supino.

Borsite Spalla: Tempistiche di Guarigione

Quanto dura la borsite alla spalla.

Borsite acuta: Con riposo, ghiaccio e farmaci, la borsite spalla acuta può migliorare in 2-4 settimane.

Borsite cronica: La borsite della spalla presente da tempo può richiedere 2-3 mesi per risolversi.

Con infiltrazione: L’infiltrazione nella borsite alla spalla può dare sollievo in pochi giorni, ma gli esercizi restano necessari.

Fattori che influenzano: Severità, causa sottostante, compliance al trattamento influenzano il recupero dalla borsite spalla.

Borsite Spalla: Prevenzione delle Recidive

Come evitare che la borsite della spalla torni.

Correzione posturale: Mantieni una buona postura per prevenire la borsite alla spalla. Spalle indietro, petto aperto.

Rinforzo muscolare: Muscoli forti e bilanciati proteggono dalla borsite spalla.

Stretching regolare: Mantieni flessibile la spalla per prevenire la borsite della spalla.

Progressione graduale: Non aumentare troppo rapidamente l’intensità delle attività. Previene la borsite alla spalla da sovraccarico.

Tecnica corretta: Negli sport e nel lavoro, usa tecniche che non stressino la spalla. Previene la borsite spalla.

Borsite Spalla: Quando Consultare un Medico

Segnali che la borsite della spalla richiede valutazione medica.

Febbre: Febbre associata a borsite alla spalla può indicare borsite settica (infezione). È un’urgenza.

Rossore intenso: Arrossamento marcato della pelle con borsite spalla richiede valutazione.

Nessun miglioramento: Se la borsite della spalla non migliora dopo 2-3 settimane di trattamento, consulta uno specialista.

Dolore invalidante: Borsite alla spalla con dolore molto forte che non risponde ai farmaci comuni.

Borsite Spalla: Conclusione

La borsite spalla è una condizione fastidiosa ma trattabile. Riposo, ghiaccio, esercizi appropriati e correzione delle cause permettono la guarigione nella maggior parte dei casi.

Non sottovalutare la borsite alla spalla: trattarla precocemente evita la cronicizzazione. E soprattutto, affronta le cause sottostanti per prevenire le recidive.

Se la borsite spalla ti limita nelle attività quotidiane, i fisioterapisti di Ri-Hub possono aiutarti con la teleriabilitazione. Un programma di esercizi personalizzato per il tuo caso, con supervisione professionale, tutto comodamente da casa tua. Non lasciare che la borsite della spalla condizioni la tua vita.