Dolore spalla destra: un disturbo che colpisce milioni di persone, spesso chi usa molto il braccio dominante. Se senti dolore alla spalla destra, potresti chiederti se sia legato al lavoro, allo sport o a qualcos’altro. In questo articolo analizzeremo le cause specifiche del dolore alla spalla destra e cosa puoi fare.

Il dolore alla spalla destra può avere le stesse cause di qualsiasi dolore alla spalla, ma ci sono alcune considerazioni specifiche da tenere presenti. Vediamo insieme tutto quello che devi sapere.

Perché la Spalla Destra Fa Male Spesso

La spalla destra è spesso la più colpita per una ragione semplice: la maggior parte delle persone è destrimane e usa di più il braccio destro.

Questo significa più stress sui tendini, più sovraccarico, più usura. Il dolore alla spalla destra in una persona destrimane è spesso legato al sovraccarico da uso ripetitivo.

Se sei mancino e hai dolore alla spalla destra, le cause potrebbero essere diverse, come problemi posturali o riferiti da altre strutture.

Cause Comuni del Dolore alla Spalla Destra

Le cause del dolore alla spalla destra sono simili a quelle di qualsiasi dolore alla spalla.

Tendinite della cuffia dei rotatori: È una causa molto comune di dolore alla spalla destra in chi usa ripetitivamente il braccio. Movimenti sopra la testa, sollevamento pesi, lavori manuali possono causarla.

Impingement: Il conflitto subacromiale causa dolore alla spalla destra tipicamente quando alzi il braccio. Chi soffre di tendinite spalla spesso ha anche impingement.

Un consiglio importante: prima di provare questi esercizi, assicurati di aver ricevuto una diagnosi corretta. Spesso si pensa di avere un problema, ma la causa reale del dolore e un’altra. Eseguire esercizi sbagliati puo peggiorare la situazione invece di migliorarla.

Borsite: L’infiammazione delle borse sinoviali è una causa frequente di dolore alla spalla destra, spesso associata alla tendinite.

Artrosi: L’usura dell’articolazione causa dolore alla spalla destra progressivo, più comune con l’avanzare dell’età.

Dolore Spalla Destra e Lavoro

Molti casi di dolore alla spalla destra sono legati all’attività lavorativa.

Lavoro al computer: Usare il mouse per ore con la spalla destra in tensione causa dolore. La postura scorretta contribuisce al problema.

Perche la supervisione fa la differenza? Un fisioterapista puo identificare problemi che non conosci, correggere errori di esecuzione in tempo reale e adattare gli esercizi alla tua condizione specifica. Con Ri-Hub puoi avere tutto questo comodamente da casa, con un programma personalizzato e monitoraggio costante.

Lavori manuali: Chi solleva pesi, usa utensili o fa lavori ripetitivi con il braccio destro è a rischio di dolore alla spalla destra da sovraccarico.

Lavori sopra la testa: Imbianchini, elettricisti, meccanici che lavorano con le braccia alzate sviluppano spesso dolore alla spalla destra (o sinistra, a seconda della dominanza).

Dolore Spalla Destra: Cause Riferite

Non tutto il dolore alla spalla destra origina dalla spalla. Alcune cause riferite sono specifiche del lato destro.

Problemi della colecisti: La colecisti è sul lato destro e può riferire dolore alla spalla destra. Se il dolore è accompagnato da disturbi digestivi, questa causa va considerata.

Problemi epatici: Il fegato, situato a destra, può raramente causare dolore riferito alla spalla destra.

Problemi cervicali: Una radicolopatia cervicale può causare dolore alla spalla destra se coinvolge le radici che innervano quel lato.

Sintomi del Dolore alla Spalla Destra

I sintomi associati aiutano a capire la causa del dolore alla spalla destra.

Dolore alzando il braccio: Tipico di tendinite e impingement. Il dolore alla spalla destra compare tra i 60° e i 120° di abduzione.

Dolore notturno: Se il dolore alla spalla destra ti sveglia, specialmente dormendo su quel lato, tendinite o capsulite sono probabili.

Rigidità: Se la spalla destra non si muove bene oltre al dolore, potrebbe esserci una capsulite adesiva.

Debolezza: Se non riesci a sollevare oggetti con il braccio destro, potrebbe esserci una lesione della cuffia dei rotatori.

Esercizi per il Dolore alla Spalla Destra

Gli esercizi sono fondamentali per trattare il dolore alla spalla destra.

Pendolo: Piegato in avanti, lascia penzolare il braccio destro e fai piccoli cerchi. Mobilizza la spalla senza caricarla. Ideale nelle fasi acute di dolore alla spalla destra.

Stretching della capsula posteriore: Porta il braccio destro attraverso il petto e usa la mano sinistra per avvicinarlo. Utile per molte cause di dolore alla spalla destra. 30 secondi.

Rotazione esterna con elastico: Con il gomito al fianco, ruota l’avambraccio verso l’esterno contro la resistenza dell’elastico. Rinforza la cuffia dei rotatori e tratta il dolore alla spalla destra. 15 ripetizioni.

Rinforzo della cuffia: Esercizi specifici per i quattro muscoli della cuffia dei rotatori sono essenziali per il dolore alla spalla destra da tendinite.

Prevenire il Dolore alla Spalla Destra

La prevenzione è importante, specialmente se usi molto la spalla destra.

Riscaldamento: Prima di attività che coinvolgono la spalla destra, fai un riscaldamento adeguato. Movimenti circolari, stretching leggero preparano i tessuti.

Rinforzo regolare: Esercizi per la cuffia dei rotatori prevengono il dolore alla spalla destra da sovraccarico. Falli 2-3 volte a settimana.

Pause e variazioni: Se fai lavori ripetitivi, alterna i compiti e fai pause. Non sovraccaricare sempre la spalla destra.

Postura: Spalle aperte e scapole attive proteggono la spalla. La postura corretta previene molti problemi.

Quando Consultare un Professionista per il Dolore alla Spalla Destra

Alcune situazioni richiedono valutazione professionale per il dolore alla spalla destra.

Consulta un professionista se: il dolore è molto intenso, non riesci a usare il braccio, il dolore è seguito a un trauma, hai debolezza significativa, il dolore alla spalla destra dura più di qualche settimana senza migliorare.

Se il dolore alla spalla destra è accompagnato da sintomi addominali o toracici, consulta un medico per escludere cause riferite.

Dolore Spalla Destra: Conclusione

Il dolore alla spalla destra è comune, specialmente in chi usa molto il braccio dominante. Le cause vanno dalla tendinite all’impingement, dall’artrosi alle lesioni della cuffia.

Nella maggior parte dei casi, il dolore alla spalla destra risponde bene agli esercizi e alla fisioterapia. Non ignorarlo: più presto intervieni, migliore sarà la guarigione.

Se il dolore alla spalla destra ti sta limitando, i fisioterapisti di Ri-Hub possono aiutarti con un programma personalizzato di teleriabilitazione. Esercizi mirati per la tua condizione, comodamente da casa tua.